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一位心脏病专家说，他的一个病人被发现倒在了自己家的浴室里。因为当时正好带着动态心电图仪，所以通过观察他倒下前的几次心率波动，可以推断他当时正在大力排便。而最后一次用力时，出现了严重的心律失常，导致心脏骤停，最终撒手人寰。 一、心脏不好的人，最好不要太用力排便 冠心病患者过度劳累，容易诱发心绞痛、心律不齐。所以有冠心病问题的人，都不能精力充沛地活动，包括不能太过用力排便。而且除了心脏病患者要注意避免之外，其他有高血压、高血脂、高血糖等三高问题的人也应小心。 二、为什么人会便秘 便秘的原因有两种，一种是疾病或药物引起的便秘，另一种是功能性便秘。 1.疾病或药物 主要见于肠道狭窄或梗阻，而全身性疾病如甲状腺功能减退、中风等疾病，使得肠道蠕动性减弱，甚至开始变“懒”，就会出现拉不出来的情况。 2、功能性便秘 吃得太少、膳食纤维摄入太少或喝水太少，都会出现干便；沉重的生活压力会导致精神紧张，干扰排便习惯；久坐、运动太少，使肠道蠕动减弱，也会便秘，这些都是导致拉不出来的关键原因。  三、如何预防便秘？ 1、饮水充足 粪便需要足够的水来软化，才容易排出。因此，早上喝一杯水可以促进肠道运动。长期便秘的人，可针对性地加一些火麻籽榨取的油，可以帮助软化大便，并牢牢锁住大便中的水分，防止大便过度干结、难排，反复出现便秘情况。同时油会不断增强肠胃的蠕动性，使变“懒”的肠胃，重新活跃起来。  平时也要养成按时定量饮水的习惯。不要等到你渴了再喝水，它可以帮助预防便秘。 2、改变饮食 饮食中的纤维不会被身体吸收，会在肠道内膨胀，刺激肠道蠕动。另一方面，高脂肪食物会减缓消化系统，减少蠕动。所以少吃“油性”食物，多吃粗粮、带皮蔬菜、水果等膳食纤维结构丰富的食物，可以通过促进患者排便来预防和治疗便秘。 3、规律排便 最容易排便的时间是早上醒来的时候，所以每天起床后，无论自己是否有想排便的感觉，都要“努力”去上厕所。经过长期坚持，可以养成规律排便的好习惯。 4、增加运动 运动可促进肠道蠕动，因此适当的锻炼可预防便秘。腹部锻炼尤其重要，因为腹部肌肉反复收缩时，会增加腹部压力，有助于排便。每天晨起、睡前都按摩一下腹部，促进便意产生。 5、专心排便 对于便秘的人，不要在排便时使用手机或阅读书籍。集中精力完成“真正的事情”，不要分心，保持肠道蠕动至少10分钟。 便秘这个问题本来是可以避免的，但是因为很多人不当的生活习惯和饮食行为，导致便秘问题一直甩不掉。所以应该从自身出发去找到原因，而不要一味地依赖药物，以免出现依赖性，对肠胃健康也是无利的。如果患有心脏问题的朋友，也不要过度用力地排便，以免引起不适，为此付出生命，如有便秘问题，平时要注意调理。 继续阅读（剩余0%） |
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