大神笔记 | 什么样的训练表现竟让大神赞不绝口？！

这段时间一直在教大家实战的进阶战术，杀上网步伐，这是一个非常考验个人能力和身体素质的训练，你需要不断的运用和模拟训练，才能达到目的。如何积极后退以及上网，结合往期，让脚步井然有序！

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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

中级杀上网步伐

第一：挥拍落地要观察

初级杀上网步伐是五步，而中级则是四步，后场到网前。要把步数减少、提高步伐的效率，尽量用更简洁的步伐上网

第二：重心向前、一步调整

挥完拍落地后，重心顺势向前，我们需要先向前跟进一步进行调整，观察对手网前的出球方向，再去变向移动。

第三：非持拍手向后打开

上网时，为了保持身体的平衡、增加人在场上的覆盖面积，非持拍手要向后打开

第四：左脚拖住勿悬空

上网蹬跨的最后一步，左脚需要跟上右脚、在地面上拖住，一旦悬空就控制不住向前冲的惯性。

花絮

被夸奖的小赵同学