秋冬泡脚，胜吃补药

 前言 

脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系，因此脚部又被称为“第二大脑”。那么如何通过脚部判断身体的健康状况呢？

看颜色

1. 看脚底颜色

五色辨病是中医内容之一，五色为青赤黄白黑。中医认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

如果出现以下颜色情况，平时应多注意身体健康状况

• 红色十分明显，可能有热。

• 颜色发青，可能有寒。

• 出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。

• 发白除可能有寒外，还可能是营养不良和贫血。

• 发紫或发黑，可能血液循环差。

2. 看脚趾甲颜色

脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的峰尖。如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。健康人的脚趾甲会呈现健康的粉红色。同时，脚指甲上也应有月牙，约占趾甲的1/5。

• 如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。

• 脚部循环不好，一旦有风吹草动，人可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

• 如果发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色，那就要考虑是否营养不良或贫血。

• 如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。这时应增加运动量，避免久坐久站，强健身体。

3. 看趾腹颜色

健康的脚趾腹应该是红润且饱满的，颜色过白过红都不好。太红说明淤血多，淤紫说明静脉回流不好。如果趾腹有皱纹不饱满，也说明脚部血液循环不好。

摸温度

老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应适量吃些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。

若脚心热，则可能是阴虚内热，应吃冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候脚是热乎的，外面热的时候脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。

相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

养生先养脚

表格自测健康：

• 2项以下（含）提示轻度气血不足；

• 3-5项异常提示中度气血不足；

• 6项以上（含）异常提示重度气血不足。

1. 锻炼脚趾

大家可以通过用脚抓地等方法来锻炼脚趾。

 做法：

1. 取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。

2. 练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

2. 经常泡脚

平时多泡脚也可以达到养生长寿的目的。热水洗脚，胜吃补药，每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。

另外可根据自己的体质在温热的水里加点中药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

3. 互打双脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

4. 按摩脚筋

人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本。把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善易怒的脾气。

当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好。在凹陷处有很多精妙穴位，比如长寿穴涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到。

最好是用一定的力度往里头揉捏，可触到一根比较粗紧的筋。按揉应用指腹，不要用指甲刮，以发热、经络舒服为度。

图文 | 网络

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