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女人之所以能够貌美如花，与每个月来例假是分不开的，因为每次来例假，都是身体的一次排毒过程，也代表着新一轮新陈代谢。所以，女性朋友不要被来例假这件事所困扰，而是要想办法让行经顺畅，毒素排得越彻底，子宫就会越干净，人也就更健康。 正常来说，女人来例假是有规律的，正常的周期是21～35天，平均天数是28天，每次来的时间在2～7天，平均为4天左右。例假期间，大多数女性朋友是没有特别不适症状的，一般的症状为下腹和腰部出现下坠不适，腹部出现轻微胀痛。还有一部分女性会出现经期便秘或者腹泻的情况。 虽然例假期间，女性朋友不会有特别痛苦的表现，但因为体内内分泌出现变化，身体的抵抗力有所下降，所以在例假期间，要重视饮食调理。比如生活中有几种水果，就适合在经期吃。 一、山楂 山楂是一种酸甜可口的水果，大家经常买的糖葫芦就是山楂制作的，山楂有活血化瘀的作用。所以，女性朋友在来例假的时候，如果能够适量吃一些山楂，能够缓解因为血瘀导致的痛经，有助于排出身体里面的污血，清宫排毒，身体更健康。 二、苹果 苹果是生活中很常见的水果，味道香甜可口，营养成分丰富，能够加快身体血液循环，增强免疫力，非常适合女性在来例假的时候吃。不过，来例假时不要直接吃苹果，可以放点温热的水泡一下，也可以切成块状蒸一下再吃，这样能够温暖子宫，经血排出更顺畅。 三、木瓜 有比较多的产妇喜欢用木瓜煮牛奶吃，有利于乳汁的分泌。但其实木瓜里面的果胶成分，能够帮助清洗肠道，有利于肠道里面的毒素垃圾排出体外，还能够减少脂肪的堆积，所以在来例假的时候吃些木瓜有利于排经血，清除垃圾，子宫会越来越健康。 女性来例假的时候，以上3种水果可以适当多吃一些，不过有些水果要少吃，比如西瓜。西瓜里面水分充足，也有不少的营养成分，比如糖分和氨基酸，但它属于寒凉性食物，在例假时吃西瓜，会让身体受寒，影响经血的顺利排出，甚至产生血块，如果不注意改正，可能使子宫受寒，导致痛经，影响身体健康。 其实想让经血顺利排出，就要让血液处于“温”的状态下，所以，在例假时期，多喝温开水是一个好的选择。 喝温开水的时候，能温暖身体，促进身体的新陈代谢和血液循环，还能够预防感冒，所以例假时期是可以多喝温开水的。 当然除了白开水，女性朋友还可以在开水里面加点“料”，以下的两种水，活络气血，可以经常喝。 1、红糖姜水 红糖是女性的好朋友，在经期、月子期、身体虚弱期喝点红糖水，能为身体补充气血，让身体充满能量。 生姜属于热性食物，祛除寒气的作用特别明显。 女性来例假了，可以用红糖和姜制作红糖姜茶喝，补气益血，通经活络，经血排顺畅了，身体也就更健康了。值得提醒的是，红糖姜茶要趁热喝，帮助身体排汗，脸色红润，精神也好了。 不过对于女性来说，身体偏寒，月经量少的话，可以在例假期间多喝红糖姜水，但如果是热性体质，容易上火，或者月经量多的人，例假期间就不适合喝红糖姜水了。 2、玫瑰花茶 例假期间也可以在白开水里面加入几颗玫瑰花，玫瑰花的香气怡人，泡在水里面也非常漂亮，能让人心情愉快。而且玫瑰花茶能活血化瘀、缓解痛经，还能够疏肝解郁，排毒养颜，越喝越漂亮。 女人来例假是一件非常重要的事，在例假期间如果能够注重养生，多吃3种水果，经常喝2种茶水，帮助你活血化瘀、补气益血，身体会越来越健康。 |
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