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女性来例假时,多吃3种水果,常喝2种水,助活血化瘀,补气养血

2020-10-04  老张话健康

女人之所以能够貌美如花,与每个月来例假是分不开的,因为每次来例假,都是身体的一次排毒过程,也代表着新一轮新陈代谢。所以,女性朋友不要被来例假这件事所困扰,而是要想办法让行经顺畅,毒素排得越彻底,子宫就会越干净,人也就更健康。

正常来说,女人来例假是有规律的,正常的周期是21~35天,平均天数是28天,每次来的时间在2~7天,平均为4天左右。例假期间,大多数女性朋友是没有特别不适症状的,一般的症状为下腹和腰部出现下坠不适,腹部出现轻微胀痛。还有一部分女性会出现经期便秘或者腹泻的情况。

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虽然例假期间,女性朋友不会有特别痛苦的表现,但因为体内内分泌出现变化,身体的抵抗力有所下降,所以在例假期间,要重视饮食调理。比如生活中有几种水果,就适合在经期吃。

一、山楂

山楂是一种酸甜可口的水果,大家经常买的糖葫芦就是山楂制作的,山楂有活血化瘀的作用。所以,女性朋友在来例假的时候,如果能够适量吃一些山楂,能够缓解因为血瘀导致的痛经,有助于排出身体里面的污血,清宫排毒,身体更健康。

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二、苹果

苹果是生活中很常见的水果,味道香甜可口,营养成分丰富,能够加快身体血液循环,增强免疫力,非常适合女性在来例假的时候吃。不过,来例假时不要直接吃苹果,可以放点温热的水泡一下,也可以切成块状蒸一下再吃,这样能够温暖子宫,经血排出更顺畅。

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三、木瓜

有比较多的产妇喜欢用木瓜煮牛奶吃,有利于乳汁的分泌。但其实木瓜里面的果胶成分,能够帮助清洗肠道,有利于肠道里面的毒素垃圾排出体外,还能够减少脂肪的堆积,所以在来例假的时候吃些木瓜有利于排经血,清除垃圾,子宫会越来越健康。

女性来例假的时候,以上3种水果可以适当多吃一些,不过有些水果要少吃,比如西瓜。西瓜里面水分充足,也有不少的营养成分,比如糖分和氨基酸,但它属于寒凉性食物,在例假时吃西瓜,会让身体受寒,影响经血的顺利排出,甚至产生血块,如果不注意改正,可能使子宫受寒,导致痛经,影响身体健康。

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其实想让经血顺利排出,就要让血液处于“温”的状态下,所以,在例假时期,多喝温开水是一个好的选择。

喝温开水的时候,能温暖身体,促进身体的新陈代谢和血液循环,还能够预防感冒,所以例假时期是可以多喝温开水的。

当然除了白开水,女性朋友还可以在开水里面加点“料”,以下的两种水,活络气血,可以经常喝。

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1、红糖姜水

红糖是女性的好朋友,在经期、月子期、身体虚弱期喝点红糖水,能为身体补充气血,让身体充满能量。

生姜属于热性食物,祛除寒气的作用特别明显。

女性来例假了,可以用红糖和姜制作红糖姜茶喝,补气益血,通经活络,经血排顺畅了,身体也就更健康了。值得提醒的是,红糖姜茶要趁热喝,帮助身体排汗,脸色红润,精神也好了。

不过对于女性来说,身体偏寒,月经量少的话,可以在例假期间多喝红糖姜水,但如果是热性体质,容易上火,或者月经量多的人,例假期间就不适合喝红糖姜水了。

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2、玫瑰花茶

例假期间也可以在白开水里面加入几颗玫瑰花,玫瑰花的香气怡人,泡在水里面也非常漂亮,能让人心情愉快。而且玫瑰花茶能活血化瘀、缓解痛经,还能够疏肝解郁,排毒养颜,越喝越漂亮。

女人来例假是一件非常重要的事,在例假期间如果能够注重养生,多吃3种水果,经常喝2种茶水,帮助你活血化瘀、补气益血,身体会越来越健康。

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