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自从娃开始吃辅食起，要不要在辅食中加盐？成为婆媳争吵的热门话题了。坚持科学育儿的妈妈们说：“1岁前不能给娃吃盐，对身体发育不好”； 坚持经验的婆婆说：“不吃盐怎么行，[老人常说]不吃盐就没劲”；于是，娃的每一顿饭都在鸡飞狗跳、剑拔弩张中吃完。 体操冠军刘璇的儿子，四岁了仍不让吃盐前段时间，看了一档育儿类的综艺节目《新生日记2》。其中嘉宾刘璇的育儿方式，引发了网友们的热议。  在节目中，体操冠军刘璇对儿子要求严格，尤其是在饮食上。儿子4岁了，仍然不让他吃腌制过的鸡蛋、饭菜中不能加盐、平时不能吃零食等。 对于不吃盐这一项，很多年轻妈妈认为做得对，并作为案例，来劝服家中让孩子吃盐的老人；而很多奶奶则认为：“明星的育儿太狠了，这么大了，不让吃零食也就算了，还不能吃盐；寡淡无味的饭菜怎么吃”。 对于奶奶们的疑惑，育儿专家直言：刘璇不让孩子过早的摄入盐分并无不妥，做得对；虽然孩子四岁了，但还是需要控制每日摄入的盐分。  孩子多大可以吃盐呢？不吃盐真的没力气吗？时常听到家中老人说：孩子不吃盐，哪来的力气啊！ 其实，这里说的盐并非我们日常生活中食用的调味盐，而是指钠。钠对人体的水盐平衡和神经传导起到了非常重要的作用，但钠并非只能从盐中获取，几乎所有的食物中都含有钠。 据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中指出： 
对于半岁以内的孩子来说，母乳中的钠含量一般为230mg/L，只要孩子每天喝奶量足够，基本都不会缺钠。 若是喝配方奶粉的宝宝，一般奶粉中的钠含量为17.7mg/100ML；一般喝960ml/日奶量，就能满足孩子每天的钠含量。  对于6-12个月的孩子来说，每天的钠含量，不仅可以从母乳或者配方奶中获取，还能从日常辅食中获取。而辅食中就算不格外加盐，也含有实实在在的“隐形盐”。 2016年版《中国居民膳食指南》中也明确建议，让孩子的辅食保持原味，对于1岁以下的孩子，饮食中不建议加盐、加糖以及其他刺激性的调味品。1岁以上又不想给孩子加盐的父母，可以让孩子从鸡蛋、海带、紫菜中来获取哦。 过度给孩子摄入盐，有哪些危害？01、口味变重，影响吃饭 对于孩子来说，味觉系统发育还未完善，一般大人觉得咸淡合适的口味，对于孩子来说就[很咸]了。  而孩子长期摄入盐分太多，不仅会影响宝宝喝奶、吃饭，还会丧失对天然食物的喜好。久而久之，孩子不仅会养成挑食的习惯，还很难再爱上清淡饮食。 02、加重肾负担，易患高血压或心血管疾病 太小的孩子，由于肾发育不完善，摄入的盐分，很能通过尿液排出，即会增加肾脏负担。 据研究表明：孩子若过早的食用盐，未来患高血压或心血管疾病的概率会大大增加。 总而言之，太小的孩子不要过早的接触盐，父母及爷爷奶奶也不要对盐太过迷恋：1岁以内禁止加盐，1岁以后控制盐含量。 除了盐，其他的调味品多大可以加呢？①糖：孩子过早的吃糖，不仅会损害牙齿的发育；食用太多甜食，还会改变孩子的口味。为了孩子的健康，尽量让孩子多吃水果，少吃糖；1岁以内的孩子别喝果汁。  ②酱油：家里的老人不仅爱给孩子加盐，为了调味，还爱加酱油。殊不知酱油中也含有较多的盐分，一般5ml酱油中就含有1g的盐。 因此，1岁以内的孩子也建议不吃酱油；1岁以上的孩子控制酱油的量。 ③醋：具体多大的孩子可以吃醋，并没有具体的标准，视自家孩子的情况而定。建议1岁以内的孩子别吃醋，2岁以后少吃醋。 根据孩子的口味，选择天然有味道的食物  对于爱吃甜食的孩子：父母可以选择做一些自带甜味的辅食，比如南瓜、红薯、水果玉米、胡萝卜等。这些食物带有天然的甜味，做给孩子吃既营养味道又好。 对于“重口味”的孩子来说：可以利用海鲜来做，比如鳕鱼、带鱼、虾等，都自带天然的咸味，可以搭配主食、蔬菜做给孩子吃，营养均衡。 对于胃口不好的孩子来说：可以多食用一些菌菇类、肉类的食物，切碎放在孩子的辅食中，既可以增加食物的鲜味，还可打开孩子的胃口。 总而言之，孩子过早的食用盐，对身体的伤害是显而易见。因此，为了孩子好，请慎重给孩子的食物中加盐。其实，无论是孩子还是大人，为了健康，都应该坚持少盐、少油、少糖。 互动话题：你家孩子1岁前吃盐了吗？ |
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