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七分饱什么感受？ 吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒 美国塔夫茨大学的研究对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。 饭量减1/3，换句话大概就是吃饭七分饱。 一般来说这种感觉就是“七分饱”： 觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。 当然，依靠感觉判断的前提是： 不要吃太快！ 人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。 有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。 |
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