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脑溢血，是指非外伤性，脑实质内血管破裂，引起的出血。 脑溢血，也叫“脑出血”，以“发病快”而被誉为“最快杀手”。此外，脑溢血不仅死亡率很高，即使幸存中也有大部分留下运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症，其危害不容小视。 入秋后，气温变化大，早晚温差也大，一定要格外注意预防脑溢血。 临床发现，秋冬脑溢血高发，与寒冷的天气，密切相关。 人的血管受到寒冷的刺激，血管会收缩、痉挛，血管脆性增加，从而增加了脑溢血的风险。 此外，入秋后人们活动越来越少，血液粘稠度增加，也会增加脑溢血风险。 脑溢血，虽发病急骤，但发病前约70%的有早期“信号”，需留心观察。 入秋后，出现5种表现，或是脑溢血“找上门”！ 1、经常头晕 大部分脑溢血的患者，都会经常有头晕头疼的症状，严重患者会出现，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。 如果反复的头晕出现，或是在早起的时候头晕严重，这都在说明脑部血管出现问题了。 一般来说，头晕是先兆症状，出现后，2个月内发生的风险尤其高。 2、身体一侧麻木 一般中老年人容易出现这种表现，突然手臂发麻，身体不听使唤，走路莫名一直腿疼。 其实这多是单侧脑血管损伤，影响人体的运动，神经系统正常生理功能，就会出现单侧身体异常的表现。 如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题，立即去医院进行诊治了。 3、流鼻血 偶尔的流鼻血也是正常的表现，可是如果最近经常的流鼻血，尤其是血压高的人，此时一定要预防脑溢血的出现。 如频繁的流鼻血千万别忽视，多是大病“来袭”。 4、舌根发硬 脑溢血发生之前，舌根会出现发硬，说不出话的情况 ，严重的人甚至是不能言语的。 这种症状，一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失。 如果在与人交谈时，突然说不出话，很糊不清，“口不对心”的时候，或是嘴歪，流口水等都是脑溢血发出的信号。 5、视力模糊 如果脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动，这时患者可能就会出现视力模糊，眼前一阵黑，视野缺陷等，可能持续几分钟，就会有所改善。 如果你经常有这样的表现，别以为是人老了视力自然会下降，就会忽视检查，造成危险的发生。 三种食物最好少吃，损伤血管，加速脑溢血出现！ 1、咸菜 盐是生活中的一种调味品，可以增加食物的口感，让人更有食欲，所以很多人会拿咸菜下饭，可是菜是由大量的盐腌制而成，含有大量的钠盐，如果钠离子含量过多时，将会导致人体中的水盐失调，从而导致高血压上升现象，对心脑血管健康不利。 有调查显示，当每日盐的摄入量超过6克时，脑溢血的风险就增加17%。 平时要合理控制食盐的摄入，包括腌制食物，酱油等。 2、动物内脏 动物内脏可适当的补充，也含有人体所需的营养物质。 但是对于肥胖，或是有三高问题的人，动物内脏最好少吃。 主要是动物内脏富含大量的胆固醇，会引起高血脂，诱发会高血压，因此对血管压力增大，一旦血管变脆，就会容易发生脑溢血。 3、油腻食物 肥肉，油炸食物，脂肪含量特别多，容易导致血液粘稠，这些油脂吸附血管壁上容易形成斑块，使血管堵塞。 所以如果经常吃这些食物，可想而知身体代谢负担，血管压力都会增加，久而久之，危险就会慢慢靠近。 中老年人，保护脑血管健康，牢记四个一点！
健康的营养是预防一切疾病的基础。 对于心脑血管不好的人，常补充α-亚麻酸，加速血液垃圾的代谢。 α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。 临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。 多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。 富含α-亚麻酸的食物很少，其中秋苏籽油、秋麻仁油中含量比较丰富，均在55%以上，食用时应注意避免高温加热，可将其拌入酸奶或者淋汤食用。
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。 血压突然升高，同时产生有脑部血管脆性增加的原因，导致局部血管破裂出血，会引起脑组织损伤，同时可能会出现有颅内压升高的现象。 所以想要预防脑溢血发现，就要稳定住自己的血压，平时适合监测血压值，听从医嘱，积极用药，合理控制。
不良的情绪，会使大脑皮质下行冲动，交感—肾上腺系统的活动明显加强，使心脏的收缩的能力加强，心跳加快，对血管的冲击很大。 在生气的时候大脑思维会突破常规活动，形成对大脑中枢的恶劣刺激，会引发突然性的脑溢血。 因此平时要注意控制自己的情绪，保持平稳的心态，避免心梗，脑梗等危险发生。
甩手，双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开；每日坚持做，可增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。 动手，手指与大脑皮层联系紧密，所以多动手指可以刺激大脑皮层，增加大脑的灵敏度，有预防脑血管病变和帮助患者修复的作用。 按摩颈部，先放松颈部肌肉，然后使头部前、后、左、右的规律旋转，每次做10圈左右，加速颈部血液循环，给大脑充足的血液和营养，保护脑血管健康。
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