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我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋高气爽，秋色宜人，夜渐长，日渐短，无论是在气温变化还是饮食结构上，我们都应当及时调整。“滋阴防秋燥，养生重平衡”。 秋燥伤肺，容易引发身体诸多不适 1.嘴唇干裂 秋天的干燥表现在嘴唇上，那就是嘴唇干燥或撕裂，当环境变得干燥时，水分蒸发就会加速，如果这个时候水分没有及时补充，自然就会出现嘴唇开裂的情况。 2.鼻炎 在中医中，肺气通于鼻，如果肺部有疾病，会出现鼻塞、流鼻涕甚至呼吸困难等症状。特别是过敏体质的人，在秋天因为很难适应这种气候变化，所以很容易患上鼻炎或鼻炎发作。 3.干咳无痰 干咳易出现无痰或少痰、口干等症状，一般是由于热损肺阴所致的干咳，我们要考虑的第一件事就是养阴润肺。 4.皮肤瘙痒 秋天，人体皮脂腺的分泌开始减少，皮肤容易干燥，经常引起瘙痒，尤其是皮肤发育不完善的小孩和免疫力较低的老人，更需要及时保护皮肤。 5.眼睛干涩 秋天的空气比较干燥，干燥伤阴深，人们的眼睛会像皮肤一样，有一种干燥而不舒服的感觉。 6.大便干燥 秋天天气干燥，再加上夏天人们吃生冷食物角度，脾胃功能变弱，人们不良的饮食习惯，再加上不及时饮水，不少人会出现大便干结情况，从而导致便秘。所以预防便秘，需小心秋燥。 降秋燥，养护肺，多喝2汤，吃3白 多喝2汤 肺喜润怕燥，肺要喝温水，不要喝冷水，以免损害肺功能。 此外，应小口慢慢饮用，以防止干燥，可滋润鼻、咽、气管的粘膜，使黏痰变薄，缓解呼吸道粘膜的紧张，促进痰液的咳嗽。 1、“养肺茶” 中医认为，时常喝一些“养肺茶”，对滋养肺部缓解秋燥有益。《医林纂要》中有就有一道润肺止咳的食疗方。 桂花：具有止咳化痰，养阴润肺的功效，泡水喝可美白肌肤、排解体内毒素、润肠通便；还可舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽症状，对声音沙哑也可以起到一定疗效。 丁香：性温，芳香入肺，对肺寒引起的咳嗽、痰多色黄有不错的效果。 两者通过合理配比，红茶发酵后，相互作用，不仅可以缓解秋燥引起的各种不适，还可调养肺部，为迎接冬季做好准备。 立秋后因为太干燥，肺部更容易受到伤害，平时应酬多、熬夜、喝酒抽烟的人，隔三差五喝一喝养肺润肺茶，滋养肺部，肺部滋润了秋燥自然就没了。 2、双耳梨羹 原料：银耳、木耳、梨 做法：银耳提前泡发银耳、木耳；然后和梨一起放入料理机打磨成果汁，每天睡觉前喝一杯。 功效：可以润肺补肺，坚持饮用不仅可以缓解便秘，还有美容养颜的作用。 多吃3白—— 白色入肺，所以秋天应多吃白色的食物来润燥养肺。 1、百合 秋季天气干燥，皮肤发痒，荨麻疹患者增多，此时应保持冷静情绪，避免抓挠较多发痒情况，建议多吃百合、银耳、枸杞、蜂蜜等，以达到滋润肺部的效果，皮肤瘙痒症状就会消失。 中医认为，鲜百合有滋补心神、润肺止咳的功效;鲜莲子味甜滑，具有清热健脾泻泻、益肾补精的作用。银耳还有润阴润肺的功效。主食吃完后，吃一碗新鲜的莲子银耳汤，清亮清淡，滋润而平静。 2、山药 根据中医五行土养肺的规律，秋季要注意养脾养胃养肺。建议多吃健脾益肺的食物，特别是淮山食物。所谓“二黄”，就是指黄经和黄芪，其味甘味温，能健肺健脾。而“鸡”则有滋补虚胃、通肺气血的功效。 3、莲藕 “荷花一宝，秋莲藕最滋补”，莲藕是秋天的时令蔬菜。新鲜莲藕富含钙、磷、铁和多种维生素。老年人常吃莲藕，可以调节食欲，滋补骨髓。 糯米莲藕是一个很好的保健食品,除了藕眼里装满糯米外,也可以放一些黄米饭,紫色的大米等,所以除了滋养肺部,也滋养脾、胃和肾脏,阴气不足,是一个很好的秋季养生食补方。 本文转载于网络，如有侵权请联系作者删除， |
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