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习武之人皆知一句至理名言：练拳不练功，到老一场空。但你随便逮住一个练习者问，为什么非要到老了才会一场空啊！你再问什么功夫到老也不会空？十之八九答非所问，或一知半解。这就引申出另外一句话：外练筋骨皮，内练一口气。绝大多数都是在前半句话上下功夫，后半句只是说说而已。如果你是练技击的，想快速增加武力值，也无可厚非。但从健康养生的角度来说，后半句才是重中之重。因为前半句是外练，练的是形，随着年龄的增长，肌肉的流失是必然的结果，再好的形也难以一直保持下去，而且过于庞大的形，对于内脏来说也是一种负担。后半句才是练的是真气，是神。中国传统医学、集治病与养生为一体的医学宝典黄帝内经一再强调：真气从之，精神内守，病从何来？所以养气，就是养神，就是健康长寿的根本。 最具养生效果的内家拳法太极拳，就把练气养气作为修炼的法门。练气的方法还分静功与动功两种。动功是在行拳的过程中练习的，今天不再在此多言，以后有机会再说。 这里要讲的是静功，静功亦分两种，一种是以大小周天为路线的练习方法，且与练习拳架关系密切，因篇幅有限，放在下篇。 本篇所讲的练习方法最为适合没有气功基础和体弱、欲练气祛病（相当于九阴真之疗伤篇）的人练习。但万不可小觑，这两种方法，都可以炼至登峰造极。犹如攀登世界最高峰珠穆朗玛，无论你从南坡还是北面都可以登顶的，最后都是殊途同归。又如九阴真经和九阳神功，孰强孰弱？ 修炼太极混元桩，先搞清一个名词，混元一气。 人体的混元气是由先天元气与后天水谷之气，及天、地、自然万物灵气混合而成。简单地讲，就天、地-、人、世间万物之灵气为我所用，从而达到与天地自然相融和，法于阴阳，以度天年。 而修炼混元真气，以太极混元桩为最。下面就是修炼太极混元桩的详细方法。 一：身形要求自然站立，双脚相距与肩同宽。双腿微屈，如坐高凳，虚灵顶劲，收下巴，尾闾下坠，收臀，双脚平行，平铺与地。双手十指相对，相距三寸，环抱与胸前，优如怀抱大气球，面带微笑，舌顶上腭，双目微闭仅留一线，内视下丹田。见下图  二：炼气法门1.：自然呼吸，想像双手所捧之混元气球随呼吸在慢慢变大，越来越大，最后全身都在混元一气的大气球中，全身皮肤毛孔都在与混元气产生交换。 2：这时就可用意念诱导身体产生热麻胀跳的感觉，即练气所称的气感。具体方法是先选双手的中指未端，这是因为手是身体最为敏感的部位，而中指未端之“中冲穴”乃是人体直通人体手厥阴心包经之关枢，而心主神明，先练此穴一是最能使心神快速入定，二是能最快地产生气感。通篇文章此一句是金玉良言，是所有练气的不传之密，近于天机，今日能与诸位见面，你我都是有缘。（你在其它文章绝对见不着，这是独一份）。见下图  找准此穴后，心中想像：混元气都在向中冲穴集中了，中冲穴处慢慢热了、麻了、胀了、……然后不久就真会感到热麻胀跳的感觉。每个人的感觉不一样，有的是热、有的是麻、有的是胀、有的会跳动，或者几种感觉都有。 待中冲穴有了气感后，就可想像整个中指热了、麻了、胀了…… 然后是十指，然后整双手，手臂，整个躯干，头部，双腿，最后全身。包括全身的肌肉，骨骼内脏等所有器管都要产生热麻胀的感觉，（当然还要对以前的病灶部位重点照顾）。如此就算大功初成，所有的沉年旧疾此时都会一扫而光，天年之内再和郎中无缘。 3：到此境界后，就可进入最后一层，不再用意，返璞归真。轻轻松松一站，就进入虚无缥缈天人合一之境界。只要日日勤加练习，整个人都脱胎换骨，增寿延年已不再是奢谈。 |
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