情绪勒索2020-10-04演讲人提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”的护身符目录如何摆脱情绪勒索CONTENTS定义常见的人际关系情绪
勒索的样貌01提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”的护身符提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”的护身符如何提升自我价值文化
对自我价值的影响D童年对自我价值的影响C“自信”与“自我价值”的区别BA提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”的护身符AB自信自
我价值“自信”与“自我价值”的区别提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”的护身符01父母的责备童年对自我价值的影响0302总结父
母的归因与保护LOGO提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”的护身符0201你应该“总是要更好”听话，你才是个好孩子0403权威
，永远是对的你不该犯错，你需要完美文化对自我价值的影响https://www.wps.cn提升“自我价值感”，是避免被“情绪勒索”
的护身符010203练习重视自己的感受学习了解自己自我接纳的重要性如何提升自我价值040506练习表达自己的感受与需求重视别人的感
受为自己的感受负责/为自己做主学习了解自己当你出现不舒服感觉时，你会有一些自动化的反应，称之为“防卫机转”压抑、忽略、淡化、合理化
、逃避...当身边的人出现情绪时，我们可能会采取一些策略讨好逃避包括：情绪隔离、离开现场、搞笑、顾左右而言他等2143愤怒说服
在我的地盘，我就是我自己的神！我为自己做主！为自己的感受负责/为自己做主02如何摆脱情绪勒索为什么我们无法摆脱情绪勒索1、可能是
你根深蒂固的恐惧、焦虑和害怕的情绪太强了习惯性罪恶感2、也可能是太过在乎别人感受的你，被这些焦虑与害怕，引发了你的“习惯性的罪恶感
”察觉“习惯性罪恶感”为什么我们无法摆脱情绪勒索习惯性罪恶感这种罪恶感，只是我们从小到大养成的一种“习惯”。为什么我们无法摆脱情绪
勒索察觉“习惯性罪恶感”1、找出引发你“习惯性罪恶感”的信念与规条2、是谁决定了这个信念与规条3、我是否必须遵守这个信念与规条4、
如果不遵守，最差后果是什么5、当我违反这个信念与规条时，我的内心感受如何6、客观的估计，如果违反这个信念与规条，真实的后果会怎样。
然后与最差后果进行比较1、小心翼翼2、自我怀疑3、对自己失望4、忽略自我5、合理化6、习惯取悦如何摆脱情绪勒索情绪勒索对我们的影响
如何摆脱情绪勒索情绪勒索对我们的影响以害怕为基础的互动关系如何摆脱情绪勒索如何建立情绪界限如何摆脱情绪勒索ABC停看应建立情绪界限
的步骤03定义定义04常见的人际关系常见的人际关系05情绪勒索的样貌情绪勒索的样貌0201“情绪勒索”的三个重要元素“情绪勒索”
的六大特征050403怎样的人容易被“情绪勒索”情绪界限模糊情绪勒索者的模样P6P5旧事重演P4顺从P3威胁P2压力P1抵抗要求情
绪勒索的样貌“情绪勒索”的六大特征LOGO情绪勒索的样貌0102自我价值感罪恶感“情绪勒索”的三个重要元素0304安全感总结htt
ps://www.wps.cn情绪勒索的样貌只想到自己你拒绝我的要求，就是拒绝我从过程中感受自己的重要性情绪勒索者的模样无法摆脱的
不安全感总结我想要当好人习惯自我怀疑过渡在乎别人感受希望获得别人的肯定“孝顺”文化与对“权威”的尊崇总结情绪勒索的样貌怎样的人容易
被“情绪勒索”情绪勒索的样貌情绪界限模糊习惯性的认为他人情绪是我的责任感谢聆听 |
|
