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现在，心血管并不是老年人的专利！很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。 殊不知，现在一般30岁就患有血管病了，缺乏锻炼容易导致心脑血管疾病的发生，经常吃高油腻的食物和精神压力过大也会增加心脑血管疾病的发病率，高血压就是常见的诱因。 但已经106岁的广西老人葛桓生身体就很好，几乎怎么生病，感冒时，吃几片药就好了，更不会有什么高血压等心脑血管病了。 我们都知道，心血管疾病一直以来都是中老年人健康的第一大杀手，但为什么葛老却能做到100多年“从不犯心血管病”呢！ 据我所知，他的秘诀就藏在下面的“五个一”里，尤其是他最爱的一道菜！ 109岁老人从不犯心血管病，只因一道家常菜，医生：人人皆可复制！一道好菜：胡萝卜炖羊肉——降血脂血压炖烂的红烧肉是葛老的最爱。他不吃保健品，肉、鸡蛋就是他的补品。 很多中老年朋友可能会疑惑：难道吃肥肉就不会引起肥胖和高血压吗？ 据研究显示，五花肉经精心烹制以后（长时间的文火焐炖2小时以上），其成份发生了较大的变化，单不饱和脂肪酸的比例显著提高，单不饱和脂肪酸成为了主要的脂肪酸（48.08％），而原料肉中的饱和脂肪酸和胆固醇含量则显著降低，即；饱和脂肪酸下降40％-5l％，胆固醇减少51.32％，不饱和脂肪酸对与预防心脑血管疾病等具有一定积极的价值。 最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。 一种好水果：葡萄——阻止血栓形成 葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。 葡萄汁比阿司匹林更好地阻止血栓形成。因葡萄中含有黄酮类物质，能减少血小板凝聚的活性。科研人员试验，每天喝一杯紫葡萄汁，能使血小板黏度下降约40%。 一个好体魄：多运动——防心血管疾病 加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。 一个好动作：每晚泡脚——对心血管有益 他每晚泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。 专家说，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。 注意：建议在泡脚的时候可以加姜片、艾叶、红花等，具有温经活血的中药，可以温水泡30分钟左右。更有利于保护心脏和增加血液循环，提高身体机能。 一个好习惯：从不吃撑——防心血管疾病 葛老都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。 人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。 百岁老人的这五大好习惯成就了他从不犯心血管病的秘诀，看完之后是不是觉得很简单，你也可以做到？如果你真去做了，相信你也能告别心血管疾病，健康长寿！ 这个文章很重要，希望大家看到这个文章能分享给亲朋好友看看，能帮助到更多人哦~ |
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