迈开腿增加你的身体活动量-不做久坐大军运动提升生命质量当人们整天躲在川流不息的钢铁躯壳里，沉湎于无所不及的计算机屏幕前，这种缺乏运动的生
活方式，让疾病不请自来。而运动的价值已被越来越多的人们所接受，运动是现代人体内能量积蓄的释放者，抗御着各种慢性病；运动是现代人精神
的调味品，对缓解压力、放松心情起到了很大的作用；运动是改善生活方式、治疗亚健康状态的一种最积极、最有效、最廉价的手段。因此，每个人
必须在脑海中建立“动起来”的意识，成立一种“人人何时何地都在健身”的生活方式。久坐偷走你的健康——当心生活方式病悄悄缠上你生活方式
决定生命质量办公室里经常会听到年轻女性的抱怨：“哎呀，我上班这几年，肚子越来越大了，腹部都有‘游泳圈’了！”不过，抱怨归抱怨，她们
照样是一边捏着“游泳圈”互相调侃，一边继续在电脑前不挪一步。但是，绝对不要单纯地以为，久坐不动只是影响身材外观而已。在你久坐的这几
年，健康指数其实正在不断下滑，日子一久，让你神不知鬼不觉地受到疾病的偷袭。你是“久坐大军”吗？在北京某政府机关工作的小戴是“久坐大
军”中的一员，每天一早出门，乘坐一小时的公交车到单位后，便开始了久坐不动的一天。“冬天的天气越来越冷，我窝在电脑前真的一动都不想动
，更不用说出去溜达一圈了，中饭也就是叫了外卖在办公桌前解决。”小戴说。如今和小戴一样的现代上班族还有许多，他们对久坐绝不陌生：1.
每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来，屁股和椅子就很难分家。2.除了喝水、吃中饭、上厕所等，绝对不轻易站起来。3.业余时间同样
缺乏运动，休息日在家里就是坐着，有时看电视看大半天，有时上网玩游戏玩一天。4.一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟。如果以上
4条你占了3条，很不幸，你已经是“久坐大军”中的一员了。事实上，这个队伍也越来越庞大。据报道，在成人中，习惯久坐或活动极少的人群比
例高达60％～85％。动起来，让身体健康运转重新认识了久坐不动的危害性，你是否下定决心摆脱“久坐大军”的队伍？与其不知在哪一天疾病
会爆发，使自己遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为自己的健康投资——让自己的身体动起来，让身体健康运转。如果活动量加大，那么活动的益
处是显而易见的。 |
|
