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努力的方法是错的

 深入认知 2020-10-07

人的行动力有两个方面:

1是有行动的流程、步骤、套路。按照这个套路与步骤,保证你能够做成事情。就像是一个电流的回路,只要电路是通的,就能点亮灯泡。所以要让想法落实到实地,需要规划达成目标的流程步骤。

2是我们的意义感与情感感受,你做事是积极还是消极?这里相当于“行动力”回路的电压,电压越高,行动力越强。

这篇文章主要集中在了2:通过建立快乐的感性体验,提高行动力的能量。

正文

1:很有想法,但是却没有行动力!为什么?

秋风吹起,又是一个长膘的季节。小丽老早准备着减肥大业。看着渐渐鼓起的小肚腩,小丽决定一天运动2个小时。坚持几天,累得够呛。后面再想到运动,自己就先否决了,坚决不去遭罪,再也不去运动了。

自媒体运营了一年,小意的写作渐渐有了些眉目,并计划好好创作,后面再开创专栏。可是随着高难度创作,小意就越来越不敢写作了。因为每次写作,都是一个艰巨的任务,完成一篇文章越来越难。于是小意由一天创作一篇文章,转变为一周创作一篇,后来一月一篇,再后来小意干脆就不创作了。

减肥尝试失败,再也不锻炼。创作越来越无法写出文字——原先澎湃的行动力怎么逐渐消失?为什么每次做事,行动力都越来越弱了?不断行动的人,是怎么一点点练废的?

因为每次做事,都让你体会到了痛苦,像是忍受着折磨。从来没有锻炼身体的人,一下子就要求每天锻炼2个小时,太累了。生怕文章写不好,每次都必须得付出200%~300%的努力,每次创作时都有一个沉重的负担在身上,越来越惧怕写作。

刚开始行动,这一点点的痛苦没什么,因为非常微弱,我们可以克服。但时间一长,难受的感觉越积越多,成为难以承受之重,便越来越无法行动,人也是这样一点点练废掉的!

我们的大脑本能是:趋利避害,逃避痛苦而追求快感!《象与骑象人》说:我们大脑有情感脑,和理性脑。情感脑就像是一只大象,只靠本能行动,但其力量非常大。而理性脑,是聪明的骑象人,有远见,但远没有大象的力气。我们的行动,大部分都是由感性的大象性控制的,理性能够起到很小的作用。

为什么明明知道要早睡,却还是熬了很久的夜。明明知道考试在即,却还是玩起了游戏。明明想着要创作文章,却很难动笔。………

简单说,很多人行动中,让感性的“大象”体验到了痛苦,它再也不愿意做这件事了。于是产生了逃避行为,哪怕理性的你要去做,可没有效果,行动不起来!

有些人没有行动力么?懒么?并不是!他们却能够不知疲惫,一连几天几夜地熬夜打游戏,有人能够废寝忘食地看电视剧,行动力又非常爆棚!

为什么减肥就不行了,创作就不行了?因为他们总是让大脑感受到痛苦,做事中没有体验到快乐、快感,于是逐渐地没有了行动力!

2:大多数人关于行动都有一个错误的信念“努力就会进步!”这是最沉重的信念!

努力暗含着痛苦,你得坚持着,忍受着一些痛苦去做事,经常需要用意志力逼迫自己做事。人们还把这种忍受痛苦的能力,叫做坚持、自律。

那个所谓的进步,也意味着人对现在状态的不满意,总是用这种不满意的痛苦,来逼迫自己做事,实在是够沉重的。

我们的大脑本能就是逃避痛苦,与追求快乐的!我更愿意称“行动力”为“热爱”。行动力来源于热爱,你足够的热爱了,就一定拥有行动力。

知之者不如好之者,好之者不如乐知者。真正的行动力,来自内在的喜悦、快乐,对做事的热爱。当你拥有这种热爱的时候,哪怕没有工资,哪怕别人不让你做,你都要排除万难地去做。

做事情最好的就是保持做事的初心,对于事情的热爱,在做事中体验到快乐。

我一开始创作文章的时候,是出于对文字的热爱。那跌宕起伏动人的故事,那引人深思的思想,能够向未知不断的探索……

可是在创作中,渐渐遗忘了初心,更关注文章的流量、回复量、收藏量……还好现在的醒悟。

我看到的那些能够做成事的人,他们都拥有对事物,不忘初心的热爱。普通人根本想象不到他们在行动中获得的快乐。这热爱的行动力,是能够让你真正成功的力量。

3:

那么我们要怎么做,才能获得这样快乐的行动力?

注重两个方面,一是降低行动的痛苦,二是提升行动带来的快乐。

如何降低行动的痛苦?

痛苦的来源,是对自己要求太高了,完美主义倾向,非要达到什么样的水平。导致制定的目标过高,远远超出自己的能力层次。在执行过程中害怕自己做不到,害怕达不到要求失败,甚至是引来别人的嘲笑。然后不敢行动,产生畏惧的心理。

我们在心态上,要允许我们的失败,允许我们做得很糟糕,能够心理上接纳失败。所有的完美都是由缺陷开始的,在失败中汲取能量。

在行动上用微目标策略,把难以实现的大目标拆解为具体的,能够落地的小目标,很难失败的小目标。比如不是运动2个小时,而是做一个俯卧撑;不是写一篇十万加的爆款,而是就写一段文字。

行动最难的部分就在于开始,而一旦行动做起来,人反而会停不下来。微量开始,超额完成。

如何提升做事的快乐?

在于及时反馈,看到进步,感受到进步带来的真实快乐。

看不到进步是对人努力最大的惩罚。我在看不到进步时,总是会回过头来,看看几个月前的自己,一对比发现自己的知识、认知、思维、能力……都获得了巨大的提升,就很有成就感。

在日常的一些行动中,我也会经常鼓励自己,看到不断进步,从内心感到不断行动带来的快乐。伴随着成就感的快乐,行动力也越来越强大。

总结

大脑的本质是:逃避痛苦,追求快乐。当一件事情,痛苦很少,而且具有非常大的快乐时,人就会爆发出强大的行动力!这样的行动力是持久的。

放下坚持、自律,意志力的信念,不要再强硬逼迫自己做很困难的事。而是从大脑的本质出发,合理的方式,获得强大的行动力!

减少行动的痛苦,心态上允许我们失败,学会在失败中汲取成长的营养。行动上把困难的大目标,拆解为能够落在实地的小目标。

提升快乐的做法,学会看到进步,感受进步的快乐。不忘初心,进一步就有一步的欢喜。我们还可以把初心——对快乐的追求,与人生意义结合起来,来创造长久快乐、富足的人生。

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