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▼ 今日导读 今天故事的主角，今年31岁，曾经患有精神分裂症和抑郁症，自确诊以来已经吃药15年，总计抑郁复发住院4次。 童年的创伤和初恋的无疾而终，是她出现精神问题的根源。高中时刚情窦初开的她，由于被父母和老师逼迫与初恋分开，因此出现了抑郁和精神分裂的症状。在多年的治疗之后，她终于治愈了自己内心的创伤，放下了这段充满遗憾的感情，走出了幻觉和幻听，开始拥抱真实的人生。 康复后的她，拿到了教师资格证，成为了一家教育机构的晚托老师，有一份稳定的收入，还经常被孩子们亲切地称呼“桃子老师”，变得开朗和爱笑。 她想通过她年轻时坎坷的经历告诉大家：在年轻的时候体会过的所有痛，都是一种修行和成长，而当你越过山丘，你会发现山后的风景，美不胜收。 我的青春期像一部自己跟自己谈恋爱的偶像剧，浪漫又磨难重重。今天，我把自己的故事写出来，也许会有伙伴从中得到力量。 我今年31岁，患有精神分裂症+抑郁症，严重的时候拿过残疾证。上小学时父母离异，在我的童年记忆里，母亲对婚姻不满脾气暴躁，父亲稍不顺心便对我拳脚相加。 我的精神问题起源于童年创伤，爆发于第一次情窦初开无疾而终的感情。我在高一下学期期中考试前第一次发病，病发时跟爷爷奶奶住，父母不在身边，在学校里又没有朋友，初恋受挫，加上自身性格自卑内向，在人际关系上的困扰又没有人能够倾诉，因此病情严重恢复缓慢。 迄今为止，我已经吃药15年，总计抑郁复发住院4次。平时吃的药有奥氮平和草酸艾司西酞普兰片。 下面，请听我娓娓道来我的故事。 初恋受阻，万念俱灰 2004年，我刚上高一，第一次邂逅初恋，他戴着一副眼镜，长得白白净净的，有点像我爸爸。开学初军训结束后，我着急回家，骑车撞到他的自行车，他回头看了我一眼。第二天，我发现他竟然在我隔壁班，他给我递纸条问我名字，我们便一见钟情。 我坐公交车，他就在旁边车道骑车，我故意提前一站下车，和他一起走林荫道。运动会上，我参加短跑，他来给我加油，最后我跑了倒数第二名，无颜见江东父老。他跟我们班喜欢我的男孩子单挑篮球，他输了，懊恼不已。我们在校时给对方写信，放学后一起骑车回家。一切是那样纯真美好。 我对他的喜欢青涩又纯真，我们没有牵手，没有做任何出格的事，但无奈互相通的信件被学校老师发现，老师批评我心思不在学习上，逼迫我跟初恋分开，还惩罚我放学后扫地。父亲大声训斥我，班里同学排挤我，没有人帮助我、理解我，渐渐的，我变得独来独往。 由于青春期的烦恼、焦虑与恐惧无人诉说，我逐渐上课没办法集中精力听课、数理化作业都不会做、成绩垫底、持续失眠和情绪低落，更严重的是，我出现了幻听的症状，脑袋里常常能听到喜欢的男孩子在楼下跟我说话。 我的行为举止也逐渐异常起来，我会在冬天吃冰淇淋引起别人的注意，在喜欢的男孩子的班级门口跑来跑去，做一些奇怪的事，这种状态持续了半个月。 终于，在高一下学期期中考试的前一天，我想到自己数理化啥也不会，成绩出来不仅会被同学笑话、自己丢脸，还会被老师叫来家长，父亲又要对我打骂，躺在床上精神崩溃万念俱灰的我，冲到厨房拿起菜刀准备割手腕，所幸刀被奶奶夺走。事情发生后，我被家人送去医院精神科，遂确诊为抑郁症和精神分裂。 走出幻觉，开始真实的人生 之后的几年，我便踏上了一条治病的道路，路程虽坎坷，却最终迎来了柳暗花明。 在南京上大学期间，我一直浑浑噩噩、吃药嗜睡、成绩不佳。2017年，由于我不肯服药，我第四次复发住院，出院后我一面进行药物治疗，一面进行心理治疗。 在精卫中心的精神科，我遇到了愿意陪伴我治疗的唐医生，在她的朋友圈里，我看到了国内外最新的药物治疗文章，对自己的病有了信心。 在心理咨询师王医生的办公室里，我对着遥控器诉说心事、又哭又笑、并尝试给初恋写信，我发觉自己对初恋还有许多没说完的话和一些被压抑的情愫，这些遗憾一直停留在我的潜意识中，所以我的心念一直没完没了。半夜失眠的时候，我会听到初恋说话的声音，我对他的思念，常常会转化成幻听，一直纠缠不休。 《美丽心灵》这部电影里说道：你必须学会分清哪些是幻觉、哪些是梦、哪些是真实的人生，才可以活下去。失眠、情绪低落、出现幻觉，这些都是我自我诊断发病的征兆。 在生病的这些年里，我从没有忘记过我的初恋。前年，我参加了他的婚礼，我跟他见了面说了一些话，他已经不太记得我，我更加确定了曾经出现在我脑海里的画面和声音都是幻觉。婚礼结束后，我在自己的日记本里写道：我们没有缘分再继续往前走，就在时间的长河里彼此祝福吧，至此我彻底放下了这段感情。虽然这段经历改变了我的人生轨迹，但是我觉得塞翁失马，焉知非福。 认真生活，一步步走向康复 这之后，我看了一些关于自我疗愈和自我表达的书，我发觉，如果当时我能够及时向老师、家长求助，和同学或初恋聊一聊自己的感受，不把情绪压抑在心里、一个人扛着秘密独来独往，也许我的精神压力就不会这么大，最终也不会得这个病。 大多数心理疾病的根源在于人际关系没处理好。在康复期间，父母对我关心变多了，我积极参与线上和线下的活动，慢慢交到了朋友。 我在生活中践行断舍离，降低消费欲望，把娱乐的钱花在康复上，不饮酒、不喝咖啡奶茶，练习冥想和瑜伽，每天睡前温水泡脚，像captain一样拥有8小时睡眠，偶尔天气不好晚上失眠，我会戴上耳机听助眠ASMR来帮助自己放松。 我从不熬夜，也不轻易谈恋爱。情绪低落、想自我了断时，我就念我曾经写在枕边日记本上的话：将来善终时会是亲人相伴，子孙环绕，但不是现在。喝杯牛奶，吃一颗药，先睡一觉，明天又是新的一天。 近年来我关注节气，春天去公园踏青赏花拍照，夏天游泳，尤其是仲夏的夜晚特别美好，吃冰棍吹着电风扇躺在楼下看星星，秋天慢跑爬山放风筝，冬天安安分分在家里看书听雪、吃爸爸做的饭菜。 康复期间我不像以前那样厌学，我每天看书和学习，拿到了教师资格证，并准备报考在职研究生。因为去学校任教不能有精神病史，所以我在离家很近的一家教育机构看晚托，有一份稳定的收入，能够自力更生安居乐业。我特别喜欢小朋友的热闹和他们蓬勃的生命力，听到他们喊我桃子老师，我也变得爱笑和开朗起来。 几个康复小技巧 不理解我们的人会认为，抑郁症这病名听起来好像是一种取决于病人心情好不好的疾病，这可不成，应该改成“压力性脑内神经递质血清素缺乏症”才对。 精神问题起源于童年经历，爆发于青壮年。冰冻三尺非一日之寒，所以治疗精神分裂症和抑郁症是需要很长时间的，除了坚持吃药，我还想说一些个人体会较深的小技巧。 第一、学会跟自己对话。当你发现有一个不好的想法在脑子里不断回响时，你就问自己这些问题：这件事到底是什么样子的？（客观描述它，最好是写下来，这样思考比较省力些），是否有办法解决？如何解决？为什么不去解决？再列好你需要做的事，最好立马起身就做，能做多少是多少，聊胜于无。 第二，交朋友，交好朋友。你需要一些成熟、没有利益关系、互相信任且善解人意的朋友。这样的人其实不多，但要有信心，自己一定会找到。这些朋友需要了解你的个性、背景、状况，最好还能经常见到。真正的朋友，不会嫌弃你有什么病，嫌弃你的也无需把他们当成朋友了。了解你了之后，无需谈论过去，不要只聊抑郁症或者痛苦，在相处的过程中，你只需要记住一件事，这个人是个好人，他所做的一切事情都是没有恶意的。 第三，出门。出房门、出家门都可以，不能出家门就去另一个房间，反正不要在卧室里，至少至少每天一个小时。 第四、寻找目标。目标不会在你躺着的时候咣当砸过来，你唯有出去探索才能知道答案，如果你某一天觉得自己不想活了，那么你要问问自己是真的不想活了，还是只是不想像现在这样活着？一切都为时不晚。 最后，鼓励大家都能把自己的经历写出来，表达即是疗愈。 每一个从精神分裂症和抑郁症中重生的人，都将变得更加强大。今后无论遇到什么困难，你都可以骄傲地说：我面临过人生的至暗时刻，我走出来了，还有什么可以难倒我的呢？ 你是一个伟大的灵魂，请记住：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 回首这么多年生病和康复的经历，我觉得，感受生命中的一切，在年轻的时候拥有所有感觉和情绪，就像一种修行和成长。并且你会发现，越过山丘的风景，美不胜收。 |
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