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浙江一位27岁的二胎妈妈凌晨突然被发现死亡。 当日，婆婆清早喊她起床吃早餐，却怎么喊也喊不动。 走近一看才发现：人已经没了呼吸，身体都僵了。 而她的手 机还停留在淘宝页面上。 经法医鉴定，死因是通宵玩手机引起的过度疲劳，心源性猝死。 其实，这位妈妈也挺不容易的。 丈夫也说，她平时带孩子很辛苦，只有等孩子睡下后，才能玩手机。 也有网友表示疑惑：白天都那么累了，晚上为啥不好好休息，还要熬夜玩手机呢？ 这就得从行为上瘾的成因说起了。 《欲罢不能》这本书揭示：几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。 心理上的痛苦，如果不去直面去解决，很容易就通过行为上瘾的方式来逃避。 而一旦上瘾，人的内心就会越来越焦灼，一边极度痛恨上瘾的自己，一边无法摆脱上瘾的行为。 如果你也存在行为上瘾的情况，听我一句劝：趁早戒掉。 “上瘾性”行为，搞垮多少成年人 《琅琊榜》中有句台词说得很真实： 最近，深圳卫视《我是白大褂》播出了这么一档节目： 一位24岁的女生小王，竟然中风了！ 而在中风的前一晚，她玩手机玩到凌晨1点多，才心满意足地睡去。 检查过后，医生发现她的大脑里长了一个动脉瘤，而经常熬夜就是最大的诱因。  要知道，颅内动脉瘤就像是一个在脑袋里面的定时炸弹，不爆发的时候没有任何症状，但是爆发起来就有可能要命。 医生问了小王之后才知道，虽然她平时加班很少，但晚上一拿起手机就放不下，熬夜已经是家常便饭。 很明显，她已经对熬夜上瘾了。 只是她没想到，这种“上瘾性”行为，差点给她带来灭顶之灾！ 加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义： 一种暂时让你快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。 行为上瘾有多可怕？ 前不久，上海一18岁女孩突然昏迷，被送进ICU，诊断报告触目惊心： “高血糖高渗昏迷合并酮症酸中毒、休克、横纹肌溶解、肾功能衰竭……” 几乎每一个病症，都不应该是她这个年纪应该患上的。 原来，女孩对奶茶上瘾了，近一个月内，每天都会花100多元买奶茶。  好在女孩最终被抢救了回来，没丢性命，已是万幸！ 无独有偶。 网友卡卡也曾在微博分享自己的惨痛经历： 因为长期熬夜，她突发脑溢血。  在失联的9天里，她经历了痛不欲生的治疗过程：每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。 因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还伴随着不定期的间歇性头疼。 几番折腾下来，勉强保住了性命。 看吧，你以为自己熬夜是在杀时间，其实时间也在杀你。 曾有人做过这样一个实验： 在一群老鼠的脑袋上插入一个电极，用电流刺激老鼠的大脑，观察它们的反应。 实验过程中发现，大部分老鼠都害怕电击，只有一只表现的异常兴奋，还会主动去寻求电击。 最后它不吃不喝，无休无止地享受电击，筋疲力尽，直至死亡。 老鼠为什么会享受电击？ 研究人员感到非常困惑，直到它们从老鼠大脑中取出电极，才恍然大悟： 电极的探针刚好接触到了老鼠的快感中枢，当这一部分受到刺激，老鼠就会产生快感。 人也是一样，一旦行为上瘾，就会成为快感的奴隶。  讲一个真实的故事。 我一个高中同学，当年以全校第一的成绩考入某985，他出身寒苦，是全村的希望。 可步入大学后，他才发现人才济济，他日日苦读也仍是班级倒数。 心中烦闷无处消解，于是迷上了网络赌博。 开始，他还有自己的底线，小赌怡情，及时收手。 但他根本不明白，赌瘾堪比毒瘾，一旦沾上，人就废了。 赌博的刺激让他把现实的烦恼抛于九霄云外，但也让他的成绩一落千丈。 毕业时，他不仅欠下一屁股债，还因为3门功课不及格没拿到毕业证。 他也是付出了惨痛的代价之后才明白：上瘾行为的快感只能带来短暂的欢愉，最终迎接人的可能是长久的痛苦。 不要让短期而刺激的快乐，剥夺掉你长久而安稳的幸福。 行为上瘾看起来无可救药，其实是完全可以被控制的。 1。远离环境 人是环境的产物，远离有诱惑的环境是切断上瘾的最好方法。 比如，如果你对网游上瘾，就让自己远离网吧；如果你对购物上瘾，就让自己远离商场、超市，以及淘宝app。 2。让自己忙起来 忙碌很大程度上能分散人的注意力。想想看，当你白天忙得脚不沾地，晚上是不是只想倒头就睡？哪还有熬夜的闲心。 忙碌还有一个好处，就是让身体产生内啡肽。内啡肽带给人充实愉悦的体验不比上瘾行为产生的多巴胺差。  3。让好习惯替代坏习惯 很多好习惯也是能让人上瘾的，比如运动、冥想等等。 不同的是，好习惯是有益无害的。当你建立起了好习惯的正反馈循环，你的生活也会步入正轨，甚至一路开挂。 4。找到内心的缺失，并弥补 成瘾的根源是对痛苦的逃避，但逃避并不能从根本上解决问题。 与其任由焦虑控制自己，不如主动与之正面交锋。 你可以向内探索，找到自己痛苦的源头，并积极寻求解决的方法； 也可以向外求助，和身边的人建立起社交联系，让他人帮你捋清思路。 总之，行为上瘾并不可怕，可怕的是我们身处其中而不自知。 别让廉价的快感俘获了你的心智。 来源：综合健康  |
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