想保持年轻，首先应该知道什么因素会造成衰老，然后加以预防: 衰老分为自然衰老和其他因素衰老。一，自然衰老除了因为年龄的增长加速衰老以外，还有免疫功能异常（长期吸烟喝酒、病毒感染、吃药、纵欲）、神经内分泌功能衰老（激素自然分泌减少）、自由基的伤害。 缓解自然衰老的方式很多:适当运动、减少情绪波动、良好的饮食习惯、克服焦虑、高质量的睡眠、调整心态等。1，牛津大学研究120万人、75种运动发现对于我们的身体最好的运动是挥拍动作，能够降低47％的死亡率，可以有效缓解衰老。  而我们平时最喜欢的跑步，只能降低13％的死亡率，游泳则是28％。 2，运动出汗比敷面膜管用想要年轻，皮肤排毒、营养、保湿都应该做好，不排毒容易长斑、不保湿容易干裂起皮、不营养容易长皱纹，运动出汗可以全面解决这三个问题。 推荐打网球、乒乓球，瑜伽、散步和游泳。  3，良好的心态 很多人都有这样的体会:最近烦心事太多，白头发就多了很多，皱纹也马上长了起来。变老的第一步是心态变老，保持一颗童心、热爱生活、享受人生才能越活越年轻。 4，充足的睡眠 睡眠不足是变老的主要元凶之一，研究表明决定自然衰老最主要的因素是睡眠，占百分之七十，而饮食、心态、运动占比不到百分之十。 良好的睡眠可以提高免疫力，消除自由基，祛痘、缓解皱纹，研究表明严重失眠者每天的衰老速度是正常人的两倍。  二，其他因素衰老 1，光老化从第一张图片可以看出来，自然衰老只是变老的其中原因之一，衰老真正的boss是光老化，也就是我们平时说的防晒。防晒没有做好会使皮肤胶原蛋白纤维断裂，皮肤干燥、老化、色斑、皱纹、晒伤，皮肤脆弱的还会让毛细血管破裂……，所以防晒是保持年轻的第一要素。 防晒不只是在太阳强烈的时候需要做好，在长时间使用电脑、手机时也应该做好防晒；不只是晴天需要防晒，在阴天、雨天紫外线也存在，紫外线的强度和天气阴晴没有关系；防晒要根据防晒产品的不同按时涂抹，或在出汗之后要补涂；防晒除了防晒霜，还可以使用帽子、防晒眼镜、防晒衣、遮阳伞等。  2，糖化糖化我们来看看下面这几张图片:  糖化反应的后果:  怎么抗糖化:  |
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