袅袅凉风动，凄凄寒露零｜寒露节气养生要点

秋渐深，秋意浓，转眼已至寒露。2020年10月8日03时55分07秒，我们居住的北半球陆续进入二十四节气中的第十七个节气——寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”萧萧秋意，暖暖添衣。

寒露（纯音乐） 潘少逸 - 二十四节

“寒露”与“白露”都有露字，露水的变化是它们共同的特征，白露时地面上的茫茫雾露，到寒露几乎要凝结成冰霜了。

秋深处，人未央。

世间沧桑，枯草暗藏。那一片片的落叶，写满了岁月的风华，飘零散落，被风轻轻一吹，多少诗意的情怀便如一阙秋水，在季节深处缓缓流淌。

寒露时节的晨起，大都有雾。

湿湿凉凉，朦朦胧胧，待到太阳高升，雾散天蓝，放眼望去，满目秋黄，大雁南飞，菊始黄花。月露清冷，梧叶飘黄。柿子枝头笑，蟹黄味道长，细细数来，这些无一不是对秋的渲染与深情。

初候丨鸿雁来宾

雁以仲秋先至者为主，

季秋后至者为宾。

寒露时节北方开始变得寒冷，

鸿雁大举南迁。

二候丨雀入大水为蛤

雀，小鸟也；大水，海也。

深秋天寒,雀鸟都销声匿迹，

海边却出现了

与雀鸟条纹相似的蛤蜊，

古人便以为是雀鸟变成的。

三候丨菊有黄华

此时菊花已普遍开放。

“草木皆华于阳，

独菊华于阴。”

进入寒露时节，

菊花正当浓时。

进入寒露之后，由于天气将逐渐转冷，并越来越干燥，如果调养不当，人体就会容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。

在饮食方面，市民每天应饮用足够的水。如觉得光喝开水不足以应付干燥的天气，可尝试早上起床后喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，加强滋润的效果，日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮，这对预防咽喉干燥肿痛有一定功效。再者，可多吃水份较多的水果，如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。

冷热交替的气温变化时期，是人体容易受疾病侵扰的时期，此时脚部保暖显得尤为重要，因此，在起风下雨频繁的秋天，要做好脚部保暖，最好适时穿上保暖的鞋袜，切忌赤脚，以防“寒从足生”。

秋天五行属金，六气属燥，而燥气容易伤肺，从养生的角度，在秋天时节要注意保护肺部。亦有研究表明，当人体脚部受寒时会引起肺部的微细血管收缩，导致肺部的纤维运动减弱，从而引致机体的免疫力下降，尤其是老人，秋天容易引发慢支或哮喘发作等，所以足部的保暖很重要，睡前可以用热艾草水泡脚以温经通络。

另外，秋意渐浓，早晚清凉，除了注意脚部保暖外，外出时也要注意适时添衣，睡觉莫贪凉，以防寒邪入侵。“可在出门前用手掌搓热大椎穴（一低头，颈椎上最隆起的位置）以帮助提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。”覃彪民说。

寒露，带着秋凉，她婉约成诗，以无比柔和的姿态，告诉我们秋深露重，请多保重。

寒露，几多思量，她看似凉薄，却更加深情。当草枯花谢，一片残败之际，更有菊花可赏，供世人品味。

中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花

秋深秋凉秋意浓，寄情愁思千万重

北雁南飞，晓来谁染霜林醉

日复一日间，光影如梭，我们便很快将告别了秋高气爽，秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓。

自此，露气重而稠，稠而将凝，所以寒露过后便是霜降。

秋深秋凉秋意浓，寄情愁思千万重。披一件长衫，倚栏听秋，几多思绪，才下眉梢，却上心头。

但愿那清逸的风，能解我心头的愁，且看那晴好的阳光，将秋凉还暖，将寒露温润。将岁月清浅，将情意绵长。

编辑：云柒