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是不是连着吃了几顿油腻的食物，就想喝一碗粥？吃了刺激性的食物，熬夜了，身体感觉到劳累了，这时候喝一碗热腾腾的粥再好不过了吧。 其实，大家现在都很关注自己的健康问题，学会这几道粥，每天花几分钟，既能内调外养，还能美白养胃哦。 第一个要介绍的就是适合女性朋友经期喝的五红补血粥。那么是哪五红呢？红糖、红豆、花生、红枣、紫米都是适宜用来补气血的。这五个里面，花生、红豆、紫米要提前浸泡哦。配料大火煮开再小火煮20钟，味道会很浓郁哦。那几天的时候，每天早上都喝一碗，气色看起来会变好哦。 第二个是适合减肥期间喝的糯米紫薯粥，粗粮是不会发胖的哦。先将紫薯切块蒸熟，洗净糯米和大米倒入锅中大火煮开。注意，糯米和大米的比例是一比一。 煮开后再加入蒸熟的紫薯，小火煮20分钟，一锅飘着浓浓的紫薯味的粥就完成啦。 第三种小米南瓜粥，它的做法就和糯米紫薯粥差不多。先蒸南瓜，小米和玉米糁一比一放入，大火炖开后加入蒸熟的南瓜。 小米南瓜粥是一款很养胃的粥，肠胃不好的可以选择。 很多人尤其是女性会想要美白哦，这里要介绍到的就是薏米绿豆粥啦。薏米和绿豆不仅有美白的功效，而且降火除湿气哦，一举多得，经常喝效果明显的。煮粥之前薏米需要浸泡的时间有点久，至少要三个小时。下入配料，加入足够的水，小火煮三十分钟就可以了。
粥还是相对养生的食物哦，这些比起白粥，是不是营养美味多了呢。 |
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最后一道可是大名鼎鼎的八宝粥，莲子、花生、紫米、麦仁、红豆、绿豆、红糖、大米、糯米，准备好这些配料，其中莲子、麦仁、紫米要提前浸泡一小时，所有配料下入，加水大火煮煮开，在转小火煮20分钟，浓郁的八宝粥超好喝。
