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得了乳腺增生怎么办?对于乳腺增生，很多女性朋友都不陌生，乳腺增生已严重困扰了很多女性朋友，但是很多人并不了解为什么会得乳腺增生，专家介绍引起乳腺增生的因素有以下几方面： 1、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。 
2.情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。 3、肥胖。肥胖是导致乳房肥大的常见原因。食量太大，饮食偏油性，运动量过少，或者是其他的病理性原因，都会造成人过度肥胖。人一旦胖起来，全身都变肥，胸部自然也会膨大。 4.人为因素或不良生活习惯。女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。 5. 饮食结构不合理。如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。 6.长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。 在日常生活中，我们能怎么预防乳腺增生呢? 1.多吃一些有利于乳腺健康的食物 黑芝麻是我们日常中常见的食物。它含有的营养和维生素，对乳腺增生有很好的抑制效果。因此，女性朋友想要抑制乳腺增生，可以选择一天喝一杯黑芝麻糊，有效降低患乳腺增生的几率。 2.保持充足的睡眠时间 熬夜是一件劳心费神的事情，长时间睡眠不足，会影响内分泌系统，乳腺增生切忌不能再熬夜，不然症状会在你熬夜的过程中持续加重。 所以，我们平常一定要尽量保证足够的睡眠时间，并且要保证好的睡眠质量这样才能平衡体内内分泌系统，缓解乳腺增生。 
3.每天坚持运动 运动可以增强我们的免疫力，只有坚持运动，我们的血液才能循环起来，新陈代谢水平才能够得到改善，身体里面的垃圾毒素也能及时被排出，这样也能有效地缓解乳腺增生。 4.保持好心情 乐观的心态对于我们的身体的调养和恢复是非常重要的。例如，患有乳腺增生不要紧张，害怕，保持自己的情绪稳定，甚至很有可能让乳腺增生自行消退。 |
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