2020骨质疏松的危害、预防和治疗
骨质疏松是最常见的骨科疾病，是一种以低骨量，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症，老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松症（包括青少年型）。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5—10年内；老年性骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松，特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不清楚。继发性骨质疏松症主要由任何影响骨代谢的疾病或药物以及其他明确的病因导致的骨质疏松。
预防骨质疏松主要包括均衡饮食，充足日照，适量运动等，那么我们中老年人该如何做到充足的日照呢？
1、为什么要晒太阳？
大家知道，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏钙的排泄，促进钙在骨内的沉积。对人体血清钙的维持至关重要。怎么才能获得充足的维生素D哪？增加日晒就是补充维生素D的简单实用的好方法。
2、什么人需要晒太阳？
生活在北纬37度线以北的人普遍存在日晒不足的问题，北纬37度线大约在山东威海，新疆和田以及韩国首尔的连线，所以，我国北方大部分地区的人群，尤其是北方的中老年人更应该重视晒太阳，从而补充维生素D。
3、如何晒太阳？
晒太阳要根据地区，季节因地制宜，因时制宜；北方地区的春秋季节，应选择在上午的10-11点至下午的2-3点间，尽可能多地暴漏皮肤于阳光下，每次晒15—30分钟，（取决于纬度，季节等因素），每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不要涂防晒霜，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡紫外线；要注意避免强烈阳光直射，以防灼伤皮肤。
4、晒太阳不能获得足够的维生素D怎么办？
如果通过晒太阳仍不能获得足够的维生素D，则需要通过口服药物补充，在以后的章节我们再详细叙述。
5、年龄大了预防骨质疏松还来得及吗？预防骨质疏松，任何时间开始都不过早，任何时间也都不过晚，只有拥有健康骨骼，才能拥有完美的人生。中老年朋友们，在保证自身安全的情况下，走到户外，尽情的享受阳光吧。
据调查结果显示，骨质疏松症已经成为我国中老年人的健康大敌，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。不仅如此，中老年女性更是面临骨质疏松的严峻威胁，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而60岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。面对骨质疏松，我们应该怎么办？
骨质疏松偏爱女性
一般情况下，女性一生的骨量最高值低于男性，而且还要经历妊娠、分娩、哺乳、绝经等一系列过程，这些都会导致女性骨量的丢失。当雌激素降低，尤其是长期处于极低状态，它对骨的保护作用就消失，骨的破坏增加，慢慢的就会出现骨量减少、骨质疏松。另外，骨质疏松的发生和一些女性不健康的生活习惯有关，比如常年待在家中、膳食不平衡、久坐不动、日照时间不充足等。
如何预防骨质疏松？
骨质疏松的一级预防，要从儿童、青少年时期做起，保持膳食结构合理，选择含钙量高的食品，包括芝麻酱、虾皮、海米、海带等，保证维生素D的摄入，参加适量运动，保持健康的生活方式，不嗜烟酒；少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料；少盐、低糖。
人到中年，主要的预防方式除了食补、坚持体育锻炼和保持良好的生活方式外，还需要额外补充维生素D和适量钙剂。
针对老年人群，需要做到包括抑制骨吸收，降低骨转换率，防止意外受伤和骨折等。可通过补充钙剂、维生素D，在医生指导下服用抗骨质疏松药物等方式来治疗骨质疏松。
如何治疗骨质疏松？
首先，保持健康的生活方式是第一位的，包括加强营养、规律运动、防止跌倒、戒烟、限酒等。其次，补充钙和维生素D为骨质疏松症预防和治疗的基本措施。当然，一些抗骨质疏松药物也是需要的，比如骨吸收抑制剂、骨形成促进剂及其他机制类药物等。
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