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讲真,跟伴侣分房睡,真的很爽。

2020-10-11  高天明月...

    在《脱口秀大会》第四期聊「感情」话题时,演员house自嘲与女朋友同床的困境——

    house睡觉空调最低调到25度,

    女朋友最高只能调到24度。

    一度的差距,代表着他们无法调和的矛盾,但house还是冒着感冒的风险,跟女友一起入睡。

    伴侣同床,毫无疑问会使关系变得更加亲密。

    但是,对于部分人来说,问题也随之产生——睡眠变差。

    对象打呼噜,睡眠时间不同步,无法忍受拥挤的感觉……

    或许很多人都有过单独睡的想法,又很快就打消了念头。

    大家犹豫的点在于:

    「既然一起住了,为什么不一起睡?」

    「一旦分床睡了,就觉得感情出问题了。」

    甚至有人还给这种现象一个名字——「睡眠式离婚」

    分开睡觉,就像是为离婚做铺垫。

    其实并不是。

          

    01

    同床导致的问题,比你想的要多

    在TED演讲《夫妻之间该同床睡还是分床睡好?》中,行为科学家Wendy Troxel认为,对于很多女性来说,睡觉不仅仅只是休息,而更重要的是一种社交行为。

    两人在同一张床上度过一天1/3的时间,意义重大,是对亲密关系的维护和确认。

    因此很多女性宁愿放弃睡眠质量,一边抱怨对象打鼾,一边又不太愿意与对象分床睡。

                  

    但睡眠质量是一件极其重要的事情,研究表明:

    与打鼾的伴侣一起睡,会让另一方每晚损失1小时的睡眠时间。

    睡眠不足会暂时性改变人们的大脑代谢、认知、情绪和行为,就跟脑部前额叶功能障碍的表现相似。

    如果男性睡眠质量不好,会大大影响第二天的情绪,降低情商和人际功能。

    而女性则不同,如果她们一天的经历很糟糕,就会影响她们的晚上的睡眠质量。

    睡眠质量差对亲密关系还有着更多间接影响:伴侣之间会有更多的争吵,更少的性生活,更低的满意度。

    所以Troxel也劝说广大同胞(特别是女性),要好好地把睡眠优先重视起来了。

    而分房睡,能够很好地解决以上各种困难。

    02

    怎样分床,不会伤感情?

    分房睡其实已经不是一件稀罕的事情:

    美国国家睡眠基金会的一项调查发现,25%的夫妇选择分房睡。

    在美国,购买高端住宅的人里,有1/3要求房子要有两间主卧室。

    就连英女王,也跟她丈夫菲利普亲王分床几十年了,关系变得更加牢固。

                   

    但说是这样说,真的要开始做的时候,有人还是会担忧,彼此之间的感情会不会因为分床睡而变淡?

    这里有一些小建议,如果你深受睡眠问题困扰,家里条件也合适,你可以这么做:

    • 跟伴侣好好讨论一下这个话题

     
    分床睡毕竟在国内还是一个小众的概念,大家对这种做法还是会有一些不好的印象。
     
    如果想要顺利分床睡,前期获取「伴侣情感上的认可」是很重要的。

    例如你们可以好好讨论一下睡觉时不舒服的体验,解释睡眠问题如何影响生活状态和彼此之间的关系。

    重复强调和确认分开睡不是爱意消减,而仅仅是让双方都过得舒服一些。

    同时可以先体验一段时间,根据双方的感受再进行调整。

    • 判断双方的睡眠模式

     
    Troxel认为,一旦我们选择了分床睡,只是口头上的承诺“爱不会变”还不够,还要做好睡前和睡后的关系维护。

    首先要确认睡眠模式:有些人习惯早睡早起,有些人习惯奋战到深夜,睡眠习惯不一致是很常见的问题。

    如果你要早睡,那么晚上睡前的一段时间,最好跟伴侣在你的床上共度美好时光。当你睡着了之后,伴侣可以给你额头亲吻一下,安静地离开房间去做自己的事情。

    如果你早起,ta晚起,你可以先开始自己一天的生活。等差不多ta要起床的时候,走进ta的房间,跟ta说早安,递给ta一杯水。

    甚至你可以在ta床上躺一下,抱抱对象。

    哪怕ta睡着了,但也会感受到你的存在。

    主动花时间去构建你们之间的感情,比被动地花时间睡在一起可能有更好的效果。
                  
    • 还可以试试同房不同床


    搞笑博主手工耿,前几个月发布了一个新发明,叫「分分合合床」。
     
    夫妻关系好的时候,拼在一起是双人床;闹矛盾不想跟对方睡一起了,启动开关,床自动一分为二,保持既单独又不隔离的距离。

    好笑是一回事,但的确是很有实用性的。
     
    大家肯定没有那么厉害的手工打造这样的床,但替代方案也不少:
     
    如果家里主卧宽敞,可以用活动屏风把房间一分为二,白天保留两人互动的空间;睡前把屏风
     
    可以拉上,就是两个单独的空间。
     
    既亲密,也不失距离。


      

    03
    一开始不习惯?建议你带上ta的衣服



    不知道你有没有这样的经历,如果伴侣出差,不在家里面睡,往往那几天你的睡眠质量也不会特别好。

    同样的,一开始分床睡的时候,可能会有不少人不习惯新的模式,反而会失眠。

    但解决这个问题的方法也很简单:今年发表在《心理科学》杂志的一项研究发现,亲密伴侣的气味能够让一个人更好地入睡(哪怕你不能每时每刻都察觉到对方的气味)。

    英属哥伦比亚大学大学的研究员Frances Chen找来了一些情侣,让其中一位穿上一件上衣24小时,同时避免接触其他气味。

    随后研究员将伴侣的衣服套在枕头上,让另一位伴侣枕着睡眠。

    研究发现,当枕套带有伴侣的味道时,被试者的入睡的效率比枕套带有陌生人气味、枕套没有任何人气味两种情况都要高。

    Chen建议,如果伴侣暂时不能跟你同睡,你可以拿一些带有ta气味的衣物到床上,就能提升你的睡眠质量。


    最后,一些亲测的好评


    我们找到了几位有分床睡经历朋友和读者,认真地问了一下分床睡是不是真的那么好。她们是这么说的:
    @青年危机的普通人:

    我跟对象已经分床睡了3个月,目前感觉非常清爽:对于我来说,以前每天晚上只能睡1/4的床,现在终于可以放心的摆大字型的睡姿了。

    两个人睡的时候,翻身只能是自转——身体转向了,但只能原地转,这就需要操控身体的艺术;

    而一个人睡的时候,翻身就像是公转——我可以从左边滚到右边,蜷缩变成大字型,非常舒服。甚至还可以发现醒来的自己,睡在床的另一头。

    @小陈不吃宵夜了:

    我的腰不太好,不能睡太软的床垫;但她反而喜欢软一点的床垫。分开睡了之后,这种矛盾也消失了。每天起床之后,头痛背痛的情况也减少了,也更少午夜惊醒。

    @一只鱼🐟

    我跟男朋友是分开睡的,因为两个人睡眠时间不同步,他很晚睡。分开睡我也有睡不着的时候,每次就把他喊过来躺我旁边,我很快就能入睡。
     
    分房后我俩感情变好了,最!重!要!的!是:性生活不受影响(甚至更多了),关系质量也有明显提升。

      END 

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