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李军老师你好： 我一不顺心，回到家就会没事找事，对家人挑剔，一定要发泄出来才会觉得心理舒坦，但之后心情都很差，家里被我折腾的乌烟瘴气。 有时情绪失控，还会歇斯底里冲着家人喊叫、摔东西、骂人，我觉得自己跟神经病一样，完全控制不住自己的情绪，也很担心这样的情况会越来越糟糕，我该怎么办？ 这是一位咨询者在华雅智航公众号上的留言，这个问题虽然不能用三言两语或者是简单的大道理就能解决，我也给了一些可行的调整方向和建议。 有《情绪管理·有效沟通》知识学习需求的朋友，可以关注华雅智航公众号→李军课堂，搜索情绪管理有关的音频课程，在线学习。 生活中，有这样的一些人，他们对外人耐心和宽容，对他人给予的一点点小恩惠，就会铭记感激，对家人的付出却认为是理所当然，把所有的坏情绪都留给了最亲近和最爱的人忍受。 这样的人，你熟悉吗？ 可能就在我们的身边，可能是我们的另一半，也可能就是我们自己。 在对外人和家人的态度上，之所以会出现这样的反差，是因为他们大脑里有这样的逻辑：和外人不熟，会记仇，也得照顾自己的形象和面子，家人则关系亲近，不会挑剔。 殊不知，与家人关系亲近，不代表家人对坏情绪可以免疫；家人不会挑剔，也不代表家人的心不会在一次次的坏情绪中受伤。 很多人在外边，对所有人都能客客气气，遭到挫败或不顺，也都可以压制情绪，强装无所谓。回到家里却瘫在沙发上，唉声叹气。沉着脸，对家人指手画脚，言不择词，稍有不顺心，便大喊大叫，更有甚者，还会动手摔东西、打人，肆意宣泄。 结果，伤害了最亲近的人，却不自知，还心安理得地认为，家本来就是卸下伪装的地方，殊不知，家人也会被他一个人的坏情绪影响，自然而然地接收了他的情绪垃圾。 而情绪是有能量的，遭受的负面情绪，如悲伤、失落、烦躁、焦虑、压抑、恐惧等，如果没有得到及时疏导和有效释放，会滞留在身体里，吸收内化为身体的一部分，形成一个个消极的能量场，不断地吸引负面的事物来到我们的生活中。 久而久之，家人之间的各种矛盾、争吵，开始频繁出现，内心的不满和委屈也堆积的越来越多，和家人之间的关系逐渐出现裂痕，最终影响到幸福和谐的家庭关系。 著名领导力大师史蒂芬·柯维曾在一本书中写道：“我们习惯于对家人大喊大叫，指责而不去理解，命令而不去沟通，学不会道谢，也不懂得道歉，我们都觉得自己已经为家庭生活付出了太多，却忽视了最关键的一点：有效沟通。” 沟通，30%是内容，70%是情绪，所以即使学习再多的沟通技巧，如果不能管理好情绪，沟通效果就会受阻，很难取得想要的结果！ 因为本该理智的思维，可能会被那些不好的情绪左右，还可能以否定和抗拒的心态接受信息。 情绪是一种奇特的传染病，一个人有情绪了，其他家人也会无一幸免地受到感染，被坏情绪感染的一家人，在一起碰撞，结果可想而知。 所以，以最好的情绪状态，带着爱回家，与家人分享，是带给家人最珍贵的礼物。 曾经看到过一篇文章，里边有一段故事，很感人： 一位智慧的女人，她的家中，丈夫温和体贴，孩子活泼可爱，幸福和谐的气氛充盈整个家庭。 她的家除了房门上挂着的一块木牌，上面写着：“进门前，请抛去烦恼；回家时，带快乐回来。”此外，跟普通的人家没什么区别。 邻居和朋友都不解地问：“你用这块木牌提醒你的家人，真的有用吗？” 她解释说：“我并不是提醒他们。有一次我在电梯镜子里看到一张充满疲惫的脸，紧锁的眉头，忧愁的眼睛……把我自己吓了一大跳。于是，我开始想，孩子、丈夫看到这副愁眉苦脸时，会有什么感觉？接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，我原来认为都是他们不对，其实，我自己也有原因！第二天，我就写了一块木牌钉在门上提醒自己。结果，收到提醒的不只是我自己，而是一家人……” 看起来，好像是一块小小的木牌起到了效果，背后的逻辑却是“镜像”的原理。每个人都是其他家人的一面镜子，想要家人以什么样的态度对我们，我们先要对家人呈现出什么样的态度。 我们每天以行行色色的角色，在生活和工作中穿梭，被各种身份定义着，如老师、学生、老板、领导、员工等，而家庭里的角色，如父亲、母亲、子女、丈夫、妻子等，常常因受到工作的冲击被忽视。家，则在不知不觉中沦为工作的延伸空间。 家，不是回收负面情绪的垃圾场，是最该珍惜的地方。 家里，有生养我们的父母，有陪伴我们终老的爱人，还有我们疼爱的孩子，他们是我们生命中最重要的人，不该成为收纳我们情绪垃圾的垃圾桶。 管理好自己的情绪，努力做到像故事中那个木牌上所写：“进门前，请抛去烦恼；回家时，带快乐回来。”让爱的能力在家中疗愈，用爱去温暖家人，你可以做到吗？ 关注华雅智航公众号→在线课堂，搜索情绪管理有关的音频内容，在线学习《情绪管理·有效沟通》课程。 通过学习，把最好的情绪给最重要的人，不要等到满目疮痍后空留遗憾，这是对生命中美好情感的真正珍惜。 |
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