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我国是个肝病大国，肝炎人数众多，肝癌发病率也非常高。相关数据显示，平均每67秒即有一个人被诊断为肝癌，每75秒即有一个人死于肝癌。被称之为“癌症之王”的肝癌通常一发现就是晚期，5年生存率仅为8%左右。  而我们生活中的许多“生活误区”皆是导致肝癌的“导火索”，你还在“误区”里原地踏步，增加肝癌的风险吗？ “寄生虫”风险 我国部分地区有生吃河鱼的习惯。虽然这种吃法确实异常鲜美，但殊不知这种行为会大大提高肝病和肝癌的风险。 其实并非是河鱼肉有问题，而是因为寄生在河鱼身上的肝吸虫。这种肝吸虫入侵人体肝脏的“能力”非常之强且迅疾。  这种寄生虫一直寄生在生鱼的体内成为囊蚴。人食用生鱼后，囊蚴就进入人体内，然后慢慢到了十二指肠。此时如果囊蚴的外囊破溃，幼虫等于在人体内的小肠中被释放出来。 幼虫会通过肠壁进入到血管、腹腔、肝脏，并寄生在肝内的胆管里。久而久之，幼虫成长为成虫，开始释放很多的毒素，反复导致肝内胆管出现炎症、坏死，造成导管炎、肝炎，甚至肝癌。 肝吸虫是我国感染率极高的寄生虫之一，广东省的部分群众感染率可达40%以上。这与当地人爱吃生滚鱼片粥有关。 经检测，生滚鱼片粥刚出锅时的温度应该在70℃左右，但只有在90-100℃的温度下持续15秒才能把它灭活，低温热水无法杀死肝吸虫。 一般来说，整条鱼应在100℃下蒸30分钟以上，薄鱼片在100℃下历时15秒以上才能把寄生虫灭活。且各种蘸酱并无法杀死肝吸虫。 所以想要拒绝肝吸虫，就坚决不要碰生鱼，也不要直接饮用野外的河水。 “补药”风险 三七具有很好的养生功效，更被称为“血管清道夫”。富含人生皂苷含量甚至达三七化学成分的12%，超过人参。常吃三七可辅助去除胆固醇，甘油三酯。起到保护血管，辅助预防血栓的作用。还有活血，止血双重调节的功效。  土三七和毒三七不可混 三七与土三七仅一字之差，且外形非常相似，外行极容易买错。而土三七有明确的肝毒，很可能造成不可逆的肝损伤。所以购买时务必需谨慎。 >>>>现在教你简单排雷： 三七与土三七的鉴别需切开后才能进行： 三七质地坚实，断面呈现灰绿色或黄褐色，且断面呈现放射状的排列，如同菊花心。皮部与木质部容易分离。 土三七质地疏松，断面黄色，无菊花心。 还有一些三七看上去很光亮，有一种反光，这种实际上是打了蜡的三七。有些商贩为了牟取暴利，在三七上打上工业蜡，而工业蜡中有很多有毒物质，所以这类三七被称为“剧毒三七”，也不可食用。  制首乌”≠“生首乌” 虽然所有首乌制剂都有潜在的肝毒性，但不过量对身体并不会有什么伤害。但生首乌中含有大量的生物碱，对肝脏的毒性非常大。 制首乌经过泡制，可去除毒性，但长期使用时一定要监测肝脏功能，定期检查转氨酶。  “病毒”风险 很多人都有修脚的习惯，下班以后喜欢放松一把，按摩一番。而殊不知修脚也有风险。一旦脚面有溃破，即会给乙肝、丙肝、艾滋病等传染性疾病制造血液传播的机会，继而也会提高肝癌的风险。 乙肝 要知道有80%的肝癌都和乙肝病毒有关。且这种病毒非常耐热，需在100℃下的高温下持续10分钟才能将其灭活。 注：及时接种乙肝疫苗，可以有效减少乙肝发病率。 丙 肝 丙型肝炎病毒病变也会在不知不觉中发展到肝硬化、肝癌。虽然沸水煮1分钟就可以将丙型肝炎病毒灭活，但45℃左右的泡脚水无法将其杀灭，如果一旦脚上有溃破还在公共场所泡脚，即会增加感染疾病的风险。 不论是乙肝还是丙肝，都要积极进行抗病毒治疗，控制疾病进展。否则都有导致肝脏炎症，继而演变成癌症的风险。  小贴士 与修脚类似的，美甲、半永久纹眉、纹眼线、打耳洞，甚至小诊所拔牙都可能因为工具消毒不规范，提高交叉感染风险。所以切记远离黑诊所，小作坊。 温和的养肝法 那么平时我们如何正确护理我们的肝脏呢？生活中除了戒烟戒酒、不吃霉变食物、少吃高脂或煎炸烧烤食物、少生气等以外，以下几种养肝法也可以试试。 1促进肝脏修复：B族维生素 其实我们的肝脏有很强的再生功能，比如临床上大部分肝切除或肝损伤后，残肝细胞会快速生长，逐渐恢复正常肝功能。因此，促进肝脏修复也是重要的护肝方法。 B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性；此外，还有助于肝细胞蛋白质的合成，加速肝组织再生，增加肝脏解毒能力。 日常可适当多吃瘦肉、奶类、蛋类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等食物，有助于补充B族维生素。而奶类、蛋类等都属于优质蛋白，更有助于肝脏修复。 2疏肝理气四花茶 【材料】白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。 【做法】 以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用，具体可咨询医师。 【功效】 白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功效。  3两个动作疏肝理气操 大家在家不妨做做这套疏肝理气操，简单2个动作，在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。 左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。  两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。  |
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