吃什么气色好皮肤红润？

女性会因为很多原因而出现气色不好的情况，所以想让自己变得气色好、皮肤红润，那么可以多吃西红杮、红枣、香菇、芒果、荔枝、苹果、胡萝卜、草莓等食物，这些食物里面含有丰富的维生素C，可以滋润美白，除此之外，还要

现在不少人由于生活饮食不规律，面部皮肤特别暗沉，气色很不好。首先，一个人的精神头决定了一个人一天的工作和生活。神清气爽了，做事情也会更有精力，心 情也会变好。这里有几个方法可以帮人改善气色。

每天一碗粥 皮肤白皙气色红润

2017年10月28日 7960人阅读 返回文章列表

爱惜自己的身体肯定是需要花费时间和精力，每天坚持喝一碗粥，白头发也渐渐少了，气色红润皮肤变得白皙光滑，好好爱自己不妨学着做做每天喝一碗吧！

　　原材料：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。(核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量)

　　做法：每天中午将原材料泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可！

　　黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

工具/原料

• 红枣，桂圆，温水浴

方法/步骤

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   第一个，就是晨练，没有说锻炼而是晨练是因为我发现，一日之际在于晨一点都不假，如果每天在早上可以让自己 走几圈出出汗，比在晚上跑个两千米对人精神的影响要大很多，晨练是可以把一个人一天精气打通的好方法。

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   第二，就是每天都吃几颗红枣或者桂圆这种补血养气的 食物，不需要多，吃多了会上火，每天几颗。

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   第三就是晚上睡前泡个温水澡，让全身都放松下来，保证夜间的睡眠质量。对于失眠的人，睡前听听轻音乐洗个热水澡 放空大脑，会有助于睡眠。好的睡眠，规律的生活，我们才能越活越健康。

   END

保持充足的睡眠时间。