【道家古法养生功】学友常见问题答疑&指导（一）

 前言 

【道家古法养生功】课程自开班以来已有8期同学毕业。毕业只是开始，之后便是同学们日积月累的习练，继续在老师的指导下在群内交流互动，观察体会着身体的变化，然后收获着、前行着……

对于同学们功法练习中会遇到的各种问题和反应，田老师也会在群里耐心为大家答疑，今天就整理出其中一部分以供功友们参考。

* 本篇内容收集自【正安道家古法养生功课程群】聊天记录及同学笔记整理

01

入门常见问题答疑

问1：什么时间练功比较好？

答：早上太阳出来以后，晚上七点以前。

问2：一天练几次合适？

答：根据每个人的时间安排，建议每天一到三次，最多不超过三次。物无美恶，过则为灾。

问3：练功地点有什么要求？

答：建议找个相对安静闲适，确保没有人来人往的地方练习，特别在走蛇形步时，被不明的人撞上不太好。

问4：怎样收功才到位？

答：每个功法结束后都要收功，扣子午诀手印，静坐，把气全部收回丹田，再开始练习下一个功法。三个功法全部练完，收功时间稍微长一些，时间长短因人而异，如果拿不准，建议咨询老师。

问5：练功或收功时感觉特别热，为什么？

答：道家养生功激活人体气机，得气的反应有：酸、麻、胀、痛、热、痒等。练功或收功时感觉热，甚至出汗，都是正常现象，由于整个功法体系围绕脊柱展开，督脉总督一身元阳之气，人体阳气充足，自然会有热的感觉。但是不要把出汗当成炼功到位的标准，不和别人比，做最好的自己！

问6：练功后为什么头懵懵的？

答：头顶的百汇穴即百阳汇聚之地，初学者身体打开程度不同，练功时阳气循行督脉上行，当汇聚到百汇穴时，如果不能引其下行，自然会有一种懵懵的感觉，所以入门需要在老师指导下，并严格控制在三分钟。

问7：练功都有哪些注意事项？

答：

 练功前注意 ：(1)衣着宽松，穿平底鞋；(2)喝点茶水；(3)准备擦汗的毛巾，有条件的准备一件内衣，如有汗出，结束后可替换。

 练功时注意 ：(1)不能说话；(2)三个功法（蛇形步、一步三回顾、内外旋）按顺序练；(3)每个功法练完要分别收功；(4)戊日练功不扣手印；(5)初学者尽量把动作放慢；(6)初学者每次练习时，每个功法均不超过三分钟。

 练功后注意 ：(1)全部练完，静坐收功结束后，做做干洗脸，按摩头部、眼睛、耳朵；(2)喝点茶水，补水滋阴；(3)如果需要洗手洗脸，建议收功完毕后半小时以上再碰水。

问8：修炼田老师功法的同时，还可以练其它功法吗？比如站桩、打坐、瑜珈等。

答：多种药一起吃效果不一定好，建议练习一种功法一段时间以后再看效果。如果坚持练习其它的，建议两种功法至少间隔一小时以上，以免造成体内气机紊乱。

问9：练功后，为什么脚上长了水泡？

答：田老师的道家养生功是后天返前天之法，使人体恢复“无为而治”，气机充盈，气血通畅，能将脏腑深层中的淤滞阴寒等病气排表出来。某些学员在上课当天就有排病反应，随着练功时间增长，各种排病反应都可能出现，如出汗、打嗝、打屁、水泡、红疹、丘疹。

不过每个人体质不同，所处环境不同，是否坚持练功，及练功的不同程度等各种因素均有影响，所以排病时间和渠道也会因人而异，不必以此为追求目标，只要坚持练功，就会每天健康多一点。

02

关于“寒”

田老师叮咛：寒露已过，天气渐冷，练功后皮肤毛孔开合比较大，一定要避寒邪侵袭进入身体内。练功后得纯阳，驱散身中寒气，非常好，但人身易伤难养，养生以不伤为要，如果旧伤未愈，又添新症，久而久之，功虽炼，力不见长，亦图枉然啊！

03

关于“放松”

田老师指导：不用去管，放松是关键，仔细看练功视频，守住丹田收功即可。

三步功法以督脉为核心，蛇形步法将脊椎二十四节逐渐融通以应二十四节气。一步三回顾以督脉为中心，左右旋转，四肢相互交叉开合以应四季。内外旋转以应伏羲女娲交尾如地球旋转，开合全身经脉达到百脉汇聚，阳生阴降，正气足邪不可干的养生，修行的状态。

董同学的感受：

1. 开始感觉自己整个人是热的，怀疑发烧，可是体温36度，没有出汗的感觉，但明显感到手脚是热的，阳气已经比较充盈。

2. 蛇形步，找放松的感觉，走一步，身体会自然回旋好几次，脊椎督脉开与合的柔韧性体现出来。

3. 练功过程中，有打嗝排气，臟腑运化功能显著。

4. 收功思绪稍多，但心是沉静的，由身体（命）向深层（性）的功能转化。

田老师点评： 你的变化显著，有代表性，大家参考对比你的状态，能够明白自己情况。

董同学：谢谢老师，每天都有关注各位同修和自身的状态，没有刻意追求什么，只是去做，以及记录自己的状态。因为之前学琴，老师说，初学最难的是放松。感觉自己练功时也会有刻意和僵硬的成分在，就试了一下放松，然后蛇形步就出现了回旋的效果，自己也觉得很意外。感谢老师，感谢各位同修～

常言道：“一个人可能走得更快，但是一群人会走得更远”，愿道友们在练功修习的道路上携手共进~

 · 老师介绍 · 

◆ 号德顺子，京华人士，1968年生人，自幼多病与佛道结缘。1995年于龙门祖庭白云道观拜震阳子曹道爷上信下义为师，修炼道教內丹功法及拳法，赐号德顺子。

◆ 2002年承中国道教协会黎老会长上遇下航关爱，叩拜尊者收入门下为徒，学习道教知识。经过两代宗师的指导，通过自身的修炼, 打通小周天，使身体旧疾尽去，悠闲自在。

◆ 多年来，田老师在实修实证基础上，结合自身感悟，为广大善信系统解读道家经典：《道德经》、《太上老君说常清静经》，并致力于分享和推广养生功法、三丰祖师拳。

◆ 他以道家慈悲渡世之心和周天内功帮助病患之人解除苦痛，传扬保命护身之法。