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伸出自己的手，手心向上。然后，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。
这条筋，就是咱们的尺侧腕屈肌肌腱。在这条筋的桡侧缘，即大拇指方向那一侧的边缘，有一个穴位，叫做通里穴。
这个通里穴，乃是手少阴心经上的一个穴位。它有一个特性，就是少阴心经的“络穴”。什么是“络穴”？手少阴心经和手太阳小肠经互为表里。这两条经，有个联系的枢纽，就是手少阴心经的“络穴”所在。
所以说，心和小肠大搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。那么通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机。
这个通里穴，有清泻心火、清平心中虚热的作用。我们的心，藏心神。如果心中有热，心神不安，自然就难以睡好了。 咱们心中的“热”，到底哪来的？只有明白了这一点，我们才会知道，自己在什么时候用通里穴是正确的。 心阴不足时，会有虚热。失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。
其次，如果我们心血不足的时候，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。 同时呢，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。 再次，就是痰火扰心的时候，我们也会虚烦失眠。 这样的人，心烦失眠，或者恶梦纷纭，睡眠过程中容易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。新经络提示舌红绛，舌苔少活黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。
但是总地来说，利用通里穴单穴，行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用的。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。 你看，《针灸大成》就说此穴主“数日懊”。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治“欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红……”。还有《玉龙歌》也说，它可以主治“连日虚烦面妆，心中惊悸难当……”。 因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按。位置找对的时候揉按，会有酸胀麻之感，向穴位前后位置放散。我们每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善了，就说明这里的经气被揉开了，我们失眠的问题，就解决一大半了。 |
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