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男同胞注意了!睡前玩手机,会降低你的生育能力?

2020-10-15  医聊医事

在黑夜中
总是藏着那么一些不愿睡去的
“深夜手机族”
刷抖音、聊聊微信、朋友圈点赞
简直就是一天中最放松的时候了
然而
「睡前玩手机」这个习惯,可能正一点点消耗你的生育力。

图片来源:soogif

最近,以色列Assuta医疗中心的研究人员在SLEEP(美国睡眠医学会和睡眠研究协会联合举办的专业睡眠协会的年会)上发表了一篇论文,揭示了夜间使用电子设备与男性精子质量之间的关系


研究团队采集了116名年龄在21~59岁之间、正在接受生育评估的男性精液样本。并对这些样本进行了精子变量评估,如体积、pH、精子浓度、活动性百分比、精子总数等。


此外,研究人员还通过问卷调查的方式,来了解受试者接触电子设备的情况和睡眠习惯。


结果发现,那些夜间及睡前使用智能手机或平板电脑的男性的精子浓度、活动能力都较为低。


其实,除了夜间玩手机,在日常中把手机放裤袋同样具有降低精子质量的风险。



如何提高精子的质量




1
适当的运动



生活中男性过于肥胖的话,也不利于精子的成长,即使到了秋冬季节,气温下降也要坚持进行体育锻炼。也要保证平时的生活中作息规律,有利于调理身体。



2
远离高温环境




精子对高温特别敏感,男人平时要注意少蒸桑拿,洗澡水不宜过热,穿宽松透气的裤子,避免久坐不动,否则温度过高会让精子无法成活。



3
营养均衡




提高精子活力,在饮食方面也是需要大家重视起来的。男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸,利于精子细胞成长。此外,补锌是关键,从中医的角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。



4
注意手机的放置




平时的一些不注意的小行为都会提高阴囊的温度,对精子造成伤害。所以手机最好不要放在裤子的口袋里,笔记本电脑也不要放在膝盖上,尽量少穿紧身的裤子。

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