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想顺利怀上宝宝?要“戒掉”这4大习惯!

2020-10-15  医聊医事

近年来备孕一词已成为热门话题。


其实,说起健康备孕,我们应该从生活小习惯做起的

尤其是近些年来,由于不良的生活习惯所导致的不孕症占比越来越高,是阻碍宝宝到来的“罪魁祸首”,劝你趁早“戒掉”。




过度减肥

俗话说得好
四月五月不减肥
六月七月徒伤悲
冬季到了,更加容易增肥
爱美之心人皆有之
每个女孩子都希望自己拥有苗条的身材
在这个以瘦为美的时代
很多女性为了追求纤细的身材可谓是“不择手段”

图片来源:soogif

女生们要注意咯!不健康的减肥是错误的!

备孕期间节食和低脂饮食会影响怀孕
因为过度节食会使人体每天摄入的营养成分达不到标准要求,从而导致女性体重下降、月经和排卵不规律、影响受孕等等。


对宝宝和自己负责,备孕期间不要过度减肥

对于体重正常且无相关疾病的备孕女性,备孕期间不建议过度减肥,但也不意味着可以胡吃海喝,应该借着备孕这段时间实行健康饮食,科学运动,规律作息,改掉一些不良习惯,可以提高身体代谢,调节内分泌,打造易孕体质和易瘦体质。



久坐不动

对于现代人来说,久坐几乎是件没法避免的事儿,尤其是上班一族,经常都是久坐不动的。


大部分白领女性在工作时都需要长时间久坐,除了中午吃饭会稍微活动一下, 一天中的大部分时间都是坐着度过的。由于女性的特殊身体构造,经常久坐不动会导致血液循环受到影响,同时对卵巢的伤害也非常大



对抗久坐,我们要动起来

每隔1-2个小时,最好站起来。上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。


可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。


可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。



熬夜不睡


熬夜修仙”是当代大部分年轻人的生活方式,熬夜的理由虽说各式各样,但是对于女性身体的伤害可是一视同仁的。


长期熬夜会导致雌激素分泌不足,雌激素长期分泌不足会对卵巢有一定的影响。



卵巢对女性来说是至关重要的,质量的高低直接决定了其生育能力,经常性的熬夜会引起卵巢早衰,不能排出健康的卵子。对于经常熬夜的人群来说,容易出现内分泌失调以及情绪不稳定,从而引发卵巢早衰的症状,比如过早绝经、长黄褐斑或者皱纹等。


睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程

没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系



不良情绪

日常生活中,我们总是会说要保持乐观开朗的心境,遇事情不要生气、不要暴躁,不要因为生气而气坏了自己的身体。没错,生气、发怒,的确会给我们带来很多危害。



对控制不良情绪,学会自我调节

女性情绪不稳定容易导致内分泌紊乱,长期的内分泌紊乱会使卵巢功能早衰,减少雌激素的分泌,从而导致更年期提前。另外,压力过大也是卵巢不排卵的罪魁祸首。


只要我们从生活细节上入手,“戒掉”坏习惯,就可以加大顺利怀上健康宝宝的几率哦。
最后祝各位可以顺利接上好孕,迎接小宝贝的到来~


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祝各位看官都能好孕~

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