【养生天地】好的心态是健康长寿的动力源泉

作者：何灿熙  佛山中医院、主任医师、教授

■ 编者按 

佛山市有一位老专家虽已86岁高龄，但仍坚持在临床第一线，每天坚持上班，他就是佛山市中医院医学影像科退休返聘多年的主任导师、主任医师何灿熙教授。

他是我省有一定知名度的放射学专家，又是多才多艺满腹经纶的才子，何教授曾任省政协委员和农工党佛山市委会副主委，86岁的他仍健步如飞，思维敏捷，神采飞扬，精神状态良好，举手投足之间充满活力，难怪他的同事说他是“18岁的心理年龄，20岁的生理机能”。何灿熙这位可圈可点的前辈，在养生方面有自已的领悟，他的养生之道很值得人们去学习和借鉴。

“养生学”是人们尤其是年长者特别关注的热点问题。健康包括肉体与精神，健全的机体加上良好心理素质才称得上健康，心态在养生学上占无可争辩地位。

关于'年龄'，不少人受其困扰，一旦退休就自认衰老，从此心态消极，形象不保。“年龄”有不同概念，有实际年龄、生理年龄、和心理年龄，三者不完全是正相关的。前者不可逆，后二者却可变，有的很高龄仍思维敏捷，记忆清晰，精力充沛，活力无限。踏入退休年龄，不表明是衰老，许多人其精力、创造力还处于旺盛时期，还可学习掌握很多新知识、新技能，展现多方面的才华，甚至有新的成就。

我们要承认衰老自然过程的客观现实，不盲目挑战自己做力所不及的事，然而，思想上却要有'不服老'意识，时刻保持饱满的精神状态和良好形象气质。

人有强大生命力和潜能，即使年长，器官机能一定程度上也会遵循“用进废退”法则，通过努力，潜能会被激发出来，从而减缓衰老进程，把它推迟十年、二十年或更多，活到八、九十岁甚至百岁很平常，“人生七十古来稀”已是一个过时的陈旧观念。如一旦消极放弃，自认衰老，这种自我暗示行为导致思想解除武装，形象自毁，衰老过程必然加速，病痛也会接踵而来。

众所周知，“病”会吓出来、气出来、忧出来、想出来、乐极亦会生悲。有认为70%的疾病是情绪病，紧张、激动、暴怒、惊恐、焦虑、多疑、烦恼、忧郁、悲伤等负面情绪容易诱发疾病，如胃溃疡、肺结核、高血压、心脏病、中风、神经官能症、内分泌失调、甚至癌症等。

心态影响免疫力，免疫力体现在免疫系统的活力，具体表现为免疫细胞的杀伤力。它们是T淋巴细胞、K淋巴细胞、NK淋巴细胞、粒细胞、单核巨噬细胞等以及能释放抗体的B淋巴细胞（所谓体液免疫）。机体通过神经-内分泌-免疫环路来调控。负面情绪使抑制免疫系统的激素增加，导致免疫力下降，抵抗力低，这不仅使患病机率增加，同时也是促进衰老的重要原因之一，因为免疫细胞不仅清除侵入人体的细菌、病毒等异物，同时也不断清除人体衰老、死亡细胞以及突变细胞（如癌细胞），以维持体内环境稳定。

心灵意念，无论正面或负面都能左右机体的生理过程，许多病与潜意识有关，如对某一个病有恐惧观念，那么很容易造出病来；你老想你的病如何如何，那就永远被那个病缠绕折磨；当你不去想，而专心致志做一件事，蓦然回首，你的病会好起来，安慰剂、暗示疗法为什么能收到治疗效果道理在这。有学者观察一组癌症患者，发现81.2%病前曾受过不良意念影响与打击。医学家同时发现：通过正面意念想象，可提高免疫细胞数量，对癌症，或感冒都可收到不同疗效。信心是一种强有力的治疗工具，强化意念足以让机体自行矫正，甚至出现奇迹，绝症也可逆转。好心态带来好心情，好心情会激发身体活力和免疫机能，提高抗病能力。

人们对意念有种神秘感，相信它的存在，但不知力量从何而来，其实，它是来自人类本身，人体是一个能量场，通过大脑发出意念力，思想是因，与思想相一致的人生境遇是果，心脑合一。

意念与人体关系，心理学家霍金斯博士的试验证实意识决定身体，他对不同人种进行百万次测试，人体粒子振动频率即能量等级定为1-1000，凡表现痛苦、沮丧、发怒、妒忌、自私、怨恨仇视别人等负面情绪的人，测试频率在200以下，这种低能量等级的人都患有疾病。乐观、善良、有爱心、乐于助人的人，能量等级均在200以上，数值越高，身心越愉悦健康。测试揭示了人体精神与物质的辩证关系，人体机能会随精神状态而有强弱起伏，改变身体粒子振动频率进而可改善身心健康。也证实“善恶报应”的存在，可见好心态多么重要，精神富足是健康的基石。

现实生活中，谁都会遇到种种烦恼和矛盾，受物质、荣誉、地位、利害、成败、得失困扰。如：从领导岗位退下来，风光不再或被人冷落；工作、待遇不顺心；人际间的冲突和恩怨；家庭的矛盾纷争；个人遭遇不幸等，这些都是坏情绪的根源。要把握住健康，就要练就良好心态，你不能改变现实，不能改变别人，但可改变自己，改变自己对事情的态度，好心态会成功自己，坏心态会毁灭自己。

遇事要泰然处之，坦然为之，以淡然之心笑看云卷云舒、花开花落。现今社会，在浮躁、虚荣、浅薄、势利、物欲横流、显摆炫富的恶浊氛围下，人在利害得失中穿梭，不要作过多欲望、过高企求和攀比，时刻保持一颗平常心，拿得起放得下是一种智慧。

中医认为，养生最高境界是养心。人际间若能建立真诚、友善、慈爱、宽容的良好关系，种下“友善”的因，会收获“友善的果”。“授人玫瑰，手有余香”，“助人三分，同时收获七分快乐”是一种境界，良好心态是一笔精神财富，也是快乐的源泉。

有一哲理故事：一母有二女，大女卖伞，二女卖鞋，母终年忧愁，智者问其缘由，母说，晴天愁大女伞卖不出，雨天愁二女的鞋卖不出。智者听后说，你为何不换另一种思维方式，晴天二女的鞋好卖了，雨天大女的伞又好卖了，那不就天天快乐吗。

故事引出了两种思维方式，即灰色思维与阳光思维。

阳光思维有别于阴暗、消极、悲观、痛苦、失望的灰色思维，它积极、乐观、充满生命力，它是健康快乐人生必须具备的，它能带来信心和力量，迷茫中找到方向，黑暗中见到光明，逆境中寻到出路，困难中看到希望。它是人生经历的积淀，是自我修养、思想磨练和提升，也是智慧和意志的体现。

人生经历风风雨雨，生命历程不会是一帆风顺，一马平川，沿途崎岖不平，荆棘丛生，凶险四伏，家家有本难念的经，我们时刻要经受考验，拥有良好的心态、强大的心理素质、坚毅的意志和正确的思维方法，才具有抗逆境能力，才能从容面对、化解困境，笑对“生命中难以承受之轻”。

阳光心态和阳光思维是人活得潇洒、快乐、生活质量高、年轻健康长寿的动力源泉。