睡眠对这5种疾病的好处，你知道吗？

  

人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的。睡眠能补充一天劳累后丢失的体力，让身体的各个组织和细胞都得到充分休憩。

其实，充足的睡眠却能缓解某些身体的疾病。患有以下这些疾病的人，平时应该多注意休息，不要过于疲劳。

1、脑血管病

比如曾突发过脑溢血或脑梗，那么在大脑组织中就会留下永久的梗死病灶。这类人更加需要充足的睡眠。熬夜或休息不足会加重疾病症状，建议脑血栓患者睡觉时采取仰卧位会比较好。

2、高血压患者

血压高的患者更需要多休息。有相关研究表明，长期的睡眠不足会导致血压升高，不利于高血压患者稳定病情。

血压高的患者通过增加休息时间，能平静心神，不让血流过快，心率过快，有助于预防、治疗早期的高血压。

3、腰椎间盘突出

对于有腰椎间盘突出或者是其他腰椎病的人来说，床垫的软硬度很重要。主要是要让床面和人体的腰背部的生理“S”型曲度吻合，以自我感到舒适就可以。

有腰椎类疾病的朋友，多睡觉，应该建立在保持正确睡姿的前提下，这样对于腰椎的损伤也会减小，能缓解腰背痛，有助于治疗后的康复。

4、感冒

小时候感冒了，尤其是风寒感冒，流清水鼻涕。家里的老人就会告知让我们喝点姜汤，然后捂着被子睡上一觉，说第二天就能好。很多次也确实是这样，第二天醒来就感觉神清气爽了很多，感冒也差不多好了。

这其实就是人体的免疫机能在起作用。比如风寒感冒，那么这时候就不能再受冻了。而生姜有消炎杀菌，祛寒暖胃等作用。过捂被子，喝姜茶，能让身体暖起来。在睡眠中，机体得到休息，身体内的免疫细胞，激素等物质会充分调动起来，来对抗入侵的病毒或细菌。

5、精神焦虑

睡眠除了能缓解机体的疲劳外，还能对精神过于紧绷，或精神过于焦虑的情况，能起到一个缓解的效果。一些人由于工作紧张，平时用脑比较多，那就更应该多休息来缓解疲劳。

从这个角度上来说，除了通过去体验一些刺激游戏比如过山车、海盗船等娱乐项目来释放压力外，睡眠其实也是另外一种更为安静的方式。

目前来说，已经有不少研究和调查证明，每天的睡眠时间小于4个小时的人，发生死亡的风险要比其他正常人高出100%以上，可增加突发心脑血管病的危险。

一般来说，成年人每晚的睡眠时间应该至少保证7个小时。如果是中老年人 ，那么睡眠时间至少要保证5.5-7个小时。另外，晚上不要超过11点睡觉，才能让肝脏顺利排毒。