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大多数的女人生完孩子后，身材多少都会有走样。开始从之前的苗条身材变得臃肿起来，大象腿和泳泳圈、蝴蝶肉是每一个妈妈的梦魇。 最近看到一个韩国妈妈的励志故事，让我很是感动。她怀孕后，为了孩子能健康发育，饮食就毫无顾忌，体重猛增，丈夫还不时讽刺她几句。 产后的她体重依然超过了170斤，老公每次看到她都说：“你这么胖，真恶心，看到你浑身都起鸡皮疙瘩”。 一句冷漠的话，让她产后抑郁更加严重了。但是她还是希望丈夫能够关注自己，开始了尝试不同的减肥方法，跑步、瑜伽，甚至还有节食、戒淀粉等不健康的式。最终她用10个月瘦了40斤，依然不能挽回老公的心。这次她是真的醒悟了，一个不爱你的人，怎么取悦他，都不会看你一眼。她决定离婚，带着女儿过自己生活。 离婚后，她开始在网上分享自己的减肥经历，减肥食谱获得广大粉丝的支持。现在的她经过1年的努力，身材火辣，已经成功找到了一位小男友哦，网友纷纷说她当初甩掉那个渣男是对的。 产后多久可以恢复运动健身？ 产后多久可以会健身运动，每个人都不一样，主要要看身体恢复状况。一般而言，产后42天就做一些简单恢复操。 生完孩子后，每个妈妈都会有存在腹直肌分离的问题，只不过是严重程度不一。一般建议，在腹直肌恢复之前，不适合做大负荷的运动，尤其是卷腹和腹部撕裂等运动。腹直肌分离恢复大概需要6个月的时间，妈妈可以通过自我测量的方法时刻关注恢复进程。 产后如何快速会好身材？ 1、坚持哺乳 很多人都在问产后如何瘦身，你身边就有一个很好的抽脂机。只要你坚持母乳喂养，就可以消耗体内大量的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，平衡激素的作用，哺乳不仅仅是一个养育过程，还是一个减肥的过程。如果哺乳没有收，说明你吃得多，喂得还不够。 2、科学运动 女人产后多少会有子宫下垂和韧带松弛的问题，不建议做剧烈的运动。等半年后，身体完全恢复才可以开始。不过，母乳喂养的妈妈，整个哺乳期都不建议从事剧烈运动，因为运动后母乳味道发生变化，宝宝不适应。 多数妈妈产后脂肪都堆积在大腿、腹部、臀部，产后运动应该在半小时有氧运动后，侧重锻炼这三部位，快速燃烧掉多余脂肪。 推荐几个有效的健身动作 臀部 运动次数：20次 动作要领： 1、妈妈平躺在瑜伽垫上，手臂放在身体两侧，屈膝。 2、收紧臀部和腹部，抬起臀部。坚持2秒，然后慢慢放下。重复20次。 大腿内侧 动作要领 1、妈妈平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，保持平衡。 2、双腿抬起，尽量与身体垂直。 3、慢慢打开双腿，然后并拢，做30次。 大腿外侧 动作要领： 1、妈妈跪在瑜伽垫上，右脚伸出。 2、左手伸直按在地面上，右手放在腰部。 3、腿部自然伸直，抬起左脚。然后放下，重复20次，换另一侧。 爬山式 主要效果：瘦肚子 动作方法： 1、妈妈趴在瑜伽垫上。 2、双手放在肩膀位置，手脚同时用力，撑起身体。 3、屈左腿，让左腿膝盖尽量接触右手肘部。慢慢放回。 4、屈右腿，让膝盖尽量接触左手肘部，慢慢放回。重复20次。 3、健康的饮食 很多妈妈为了减肥瘦身，哺乳期不好好吃饭，导致营养不足，最终影响了宝宝健康发育。哺乳期的妈妈饮食要注意食物的多样性，每天吃不同的食材，提升食欲。多吃一些优质蛋白、维生素、膳食纤维、微量元素丰富的食物，远离油腻、高脂肪的食物。 4、休息 产后减肥，睡眠也很重要。研究发现，哺乳期睡眠充足的妈妈减重速度更快。哺乳期睡眠不足的妈妈，身体内会分泌大量的抗压激素，减缓新陈代谢，增加饥饿感。 最后告诉大家一句话，减肥没有捷径，就是坚持。不论是产后的妈妈还是普通人，减肥都不是一朝一夕可以完成的，是一个痛苦的过程。减肥成功的人都抱着“要么瘦，要么死的决心。”给自己制定一个瘦身计划，严格执行下去，永远不要给自己偷懒的机会，最终胜利的人一定是你。
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