【原】雨下雷声震，莺歌情语传 | 二十四节气之小满

二十四节气

在每个春夏秋冬来来往往

可真正了解它的人并不多

不如趁现在

跟随小睡眠

静下心，慢下来

听一听每个节气最具代表性的声音

雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……

小满

关键词：温风沐麦圆

声音：雨下震雷，莺歌传情

（文末附小满节气的声音）

《月令七十二候集解》中有这么一段描述：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这里“满”可译为“饱满”，指的是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，所以该节气称为“小满”。

小满是初夏向仲夏过渡的阶段，它不仅意味着炎热夏季的开始，还饱含着其他人生的哲理。

正如古人云“小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。”这非常符合儒家所提出来的中庸之道。



小满节气宜与忌

古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。

正如《礼记》月令在孟夏之月中描述的“苦菜秀”、“靡草死，麦秋至。”恰是小满对应的三候：

• 一候苦菜秀：小满虽然预示着麦子将熟，但毕竟仍然处在一个青黄不接的阶段。所以在过去人们常以野菜充饥。

• 二候靡草死：靡草指喜阴的植物，靡草死则说明了小满节气阳气日盛的标志。

• 三候麦秋至：此时麦子开始成熟。



小满，万物繁茂，也是人体的生理活动最旺盛的时期，会消耗大量的营养物质。在这一节气中，仍然有一些注意事项需要我们留意，建议顺应节气来调整自己的生活习惯。

宜：心情舒畅、清淡饮食、早睡早起

小满作为夏季的第二个节气，也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们容易感到心浮气躁，人的情绪波动也较大，因此建议调节情绪、饮食以清淡为主，保持充足的休息。

• 随着温度升高，人们容易感到烦躁不安。建议及时调整心情，保持愉悦，避免情绪剧烈波动。

• 饮食以清爽清淡为主，常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。

• 早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。



忌：空调病、冷热交替、肠胃不适

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，容易引起身体不适，建议做好调整，防止疾病发生。

• 温度升高，人们在有冷气的环境里呆的时间会更长，为避免空调病，室内外的温差不超过5摄氏度，建议设为25摄氏度。

• 小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会骤降，要注意添加衣服，着凉受风容易感冒。

• 人们喜欢用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

进入 "小睡眠App"

点击底部  “+” - 点击 “官方推荐” 

点击顶部 “推荐”  - 听一听 小满 的声音

互 动 专 区

让你度过炎热夏天的秘诀是什么？

雪糕，游泳，还是？