【原】二十四节气之秋分：秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声（文末有彩蛋）

二十四节气

在每个春夏秋冬来来往往

可真正了解它的人并不多

不如趁现在

跟随小睡眠

静下心，慢下来

听一听每个节气最具代表性的声音

雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……

秋分

关键词：秋高气爽　昼夜平分

声音：秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声

（文末附秋分声音，以及  中秋福利  ）

“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。

每年农历八月中，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，即为秋分。“分”即为“半”，即表明昼夜均分，又与“春分”同解，恰好都各自平分了秋季和春季，故名为“秋分”。

古人云“人闲桂花落，夜静春山空。”秋分雨季刚过，凉风习习，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，恰逢秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙时机。

但秋分过后，北半球昼短夜长现象将越来越明显，天气越来越凉，应备好秋装，以防着凉，及顺应时节，调整饮食起居。

秋分节气宜与忌

古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。

正如《礼记》月令在仲秋之月中描述的“雷始收声”、“蛰虫坯户”、“候水始涸”，恰好对应的秋分的三候。

• 一候雷始收声：秋分后阴气旺盛，雷响逐渐减少。

• 二候蛰虫坯户：天气变冷，蛰居的小虫开始藏于穴中，并用细土将洞口封好以避寒。

• 三候水始涸：秋分后降雨量减少，天气干燥，一些沼泽及水洼便处于干涸之中。

秋分节气秋意正浓，冷空气日渐活跃，降水减少，空气干燥。此节气养生除保暖外，还要注意身体调节和饮食结构的调整。

宜：温补润肺 早睡早起 预防过敏

秋分气候干燥，在饮食上要以“温润”为主，同时要调整好作息起居，预防小病。

• 秋分的“燥”是凉燥，因此，在饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米，小米粥等。

• 养成早睡早起的好习惯，秋分过后昼短夜长，夜愈深，寒气愈重，易导致感冒咳嗽等疾病。

• 秋分后，空气中容易散布花粉等致敏物，易诱发过敏症状，应避免接触过敏源。

忌：运动损伤 胃部受凉 郁郁不欢

秋分气候转变，温度降低，在调整起居过程中不仅要注意身体护养，精神调养也需兼顾。

• 秋季气温下降会引起人体血管收缩，肌肉伸展度降低，运动时易导致肌肉拉伤。因此，每次运动前要做好准备活动。

• 秋分天气渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，易出现反酸、腹胀等症状，所以要注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被子。

• 秋季气候渐转，日照减少，人们易生出郁郁，苦闷的情绪，可以通过运动，冥想等方法调节情绪。