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什么样的人最不容易快乐?

2020-10-17  蘑菇心理学

实用心理学
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【 蘑菇心理  第853天 】

  

文 |实用菌

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前几天参加了一个沙龙活动,活动的主题是关于自卑。

在发言的人当中,我发现一个很有意思的现象:

有一些是觉得自己很自卑的人,他们在说话的时候有非常多的自我评价。比如自己各种不好或负面的感受,比如担心别人对自己的看法等等。

而有一些是很少有自卑感的人,他们在说话的时候很少把话题投向自己,而是更多关注一些外在的人和事。即使谈到自己,也更多谈的自己做的某某事情,很少有自我评价的语言。

也就是说,当我们把注意力投射在外在的事物上时,就会更自在一些,没有过大的心理负担或压力。

相反,当我们过度关注自己,尤其是特别喜欢评价自我时,往往内心的压力就会很大,因而不容易感到快乐。

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在现实生活中,有很多心理上的问题或者困扰,都有一个共同的特点,就是过度关注和评价自我。

比如完美主义者

完美主义者具有一种无法克制的冲动,对所有自己关注的事情,都会拼尽全力去实现自己期望的那个目标,而且这个目标都会定的非常高。

当一旦无法达到这个目标,他们就会反过头来评价自己,觉得自己很失败,没有希望,充满了对自己的苛责和否定。

所以,越是完美主义的人,越是在关注自我,尤其是关注自我不好一面驾轻路熟的人。

03

比如选择困难症者

生活中很多人都有存在选择困难的问题,不管是人生大事,还是日常生活中的小事,每当面临要做选择的时候就会惊慌失措,不知道如何是好,因而对选择充满了焦虑,甚至是恐惧。

其实,他们之所以很难做出选择,从根源上来说就是常常拿选择结果的好坏来评价自我。选择的结果好,那么自己就是优秀的,值得自豪的;选择的结果不好,就会认为自己很差劲,自我价值感变低。

因此,对于害怕做选择的人来说,与其说是对选择的恐惧,不如说是对自我的恐惧。他们真正害怕的并不是做出什么样的选择,而是害怕一旦最后的选择不是最好的,就要面临自己被否定的局面。

当一个把选择这件事和自我价值感的高低画上等号时,选择背后需要背负的心理包袱就过重了,因为就会纠结和左右为难。

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那么,为什么当我们把注意力放在自己身上,过度关注自我时,就会感到亚历山大,不容易快乐呢?

因为我们的内心经常有一种偏好,更喜欢一些纯粹的特质。

比如只有纯粹的好,才是真正的好,而假如好的特质里还夹杂着一些不好的瑕疵,就不太容易接受。

而什么是自我呢?

心理学家罗杰斯有这样一个定义:所谓自我,就是一个人所有过去生命体验的总和

这些体验有好的,让自己自豪的;也有不太好的,让人无法面对的,还有很多无法用好和坏来界定的体验,这些混合在一起,就构成了我们的自我。

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正是因为一方面每一个人都是复杂的,都包含了好的一面和不好的一面,而另一方面我们又不习惯全面的看待问题,喜欢简化,想要在自我的善与恶之间做一个选择,只承认其中一面,而否定另一面,这才给我们评判自我带来很大的压力。

这就导致了,当一个人把注意力多数时间投射在外在的事情上,不去考虑我是什么样的人这样的问题时,就不必直面自己不好的一面,因而就会感到更坦然和放松一些。

这也是为什么旅游会让人感到放松的原因,除了因为怡人的景色的外,还有一个重要的原因就是因为外出游玩时,你只去感受外在的世界就可以了,而不用去审视自己,评价自己好或者不好。

相反,当我们与人相处时,尤其是经常进行人际比较时,就不可避免地要对他人和自我的评价。这时注意力会放在评价自我上面,就不可避免的会看到自己的不足和缺憾,因而不容易放松,更不容易感到快乐。

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要改变这种状况,一个简单的方法是,当你在生活中觉得不快乐,甚至自我否定的时候,及时提醒自己转移自己的注意力:

从评判自己的好坏、对错转移到关注于事情本身,怎么样更好处理事情上来。用我们经常说的话就是:就事论事,而不要就事论人。

当然做到这一点并不容易,尤其是当你已经习惯了评价自我的时候。不过也不用为此而太过焦虑,因为真正的改变都是一个缓慢的过程,都需要时间的历练和沉淀。

人在不同的年龄阶段,对人和事的看法是有很大差别的。

年轻的时候,我们的内心是黑白分明的,只能接受事物的一面而不能接受另一面,而经历了一些事情后,会认识到自己和别人的不足,以及这些不足的无法改变,因而更容易接纳这一点。

只要你关注内心的成长,并为此而付出坚持不懈的努力,相信你就会变得更有自信,从而遇见更好的自己。

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