如何实现高标准的健康？深入浅出地聊聊健康里的反脆弱性

健康也分等级，比如强壮是级别较高的健康，但是强壮也有可能伴随着脆弱；所以，我们追求强韧的(resilient)身体，达到更好的健康状态，足以抵抗外界对身体的冲击。

其实还有更高级的健康，即反脆弱性(antifragile)。因为所有的语言中没有一个词来表述这种状态，所以这是当今著名思想家塔勒布杜撰的一个词。

什么是反脆弱性

目前所有的语言都没有一个词来形容脆弱性的对立面，所以研究不确定性的专家塔勒布先生就杜撰了这么一个词，叫反脆弱性。

反脆弱性的特点是让事物变得更好，具有与时俱进的特质。具有反脆弱性的事物，在波动性、随机性、混乱、压力、风险和不确定性等这些冲击中，反而变得越来越好，茁壮成长和壮大。反脆弱性适合描述一切具有这些性质的系统、文化、经济、金融、生命体等等。

本文用反脆弱性，局限在健康领域，描述一种高级别的健康状态，身心灵越来越健康、强健。值得我们每个认真追求健康的人重视，尤其值得过度保护子女的父母和养尊处优的现代人反思和做出改变。

古言里“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的精神与追求极致舒适的今天渐行渐远了。

让身体健康达到反脆弱性的路径

若想摆脱脆弱，达到反脆弱性的健康状态，我们就不能让自己的身心躲在舒适区里享受安逸的生活。按照五维而治的健康模式，可以在以下五个方面打磨我们的反脆弱性：

第一，在身体上。相比于有固定轨迹的健身器材，我们做的功能训练就是学会在不确定性中控制自己的身体，达到动态的稳定、协调和平衡。

比如在山野里跑步，我们的双脚落地并不一致，这样的训练对身体的锻炼效果远比在跑步机、操场和公路跑步好，对身体的益处更大；

在饮食上，不妨可以偶尔饿上一两次，甚至一天。平时吃一些粗糙、少加工的食物，对身体大有裨益。

第二，在心理上。我们要消除僵化，不能总是寻求安宁的环境、按部就班的节奏，而且一味地反感临时性的混乱和不如意。

学会接受现实中的挑战和压力，让自己强大。在创伤后成长，化蛹成蝶，而不是抑郁。悲伤以及突如其来的焦虑，实际上是智慧增长的来源。

第三，在智力上。我们要对外界充满好奇心，对新鲜事物充满探索的欲望。尤其是跨学科的学习能力能够帮助我们跨越思维的领域依赖性，就像查理芒格一样尽量掌握多学科的思维模式，让自己具备多元思维模式和技能。有人说过一个人是否聪明，是否智慧，关键是看他能不能把各门学问打通。

第四，在精神上。我们要充满大无畏的精神，有人说过，没有胆量就没有信念。毛泽东常说：“游泳是同大自然斗争的运动，应该到大江大海中去锻炼。……磨炼一个人的意志，增强征服大自然的勇气。”

第五，在心灵上。我们要宽宏大量。要站在一个很高的维度上，我们才能对天地、对自然、对人体，充满着敬畏之心，对别人充满着同理心，对弱者怜悯，对冒犯者宽恕，对困难和坎坷充满感激之心。如尼采的名言“杀不死我的，只会让我更坚强。”

由以上的讨论我们知道，彻底消除生活、工作和运动中的波动和变化，只会危害我们的生命和消减智慧。

让我们以一首李白的《行路难》结束本文：

金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。
停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。
欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。
闲来垂钓碧溪上，忽复乘舟梦日边。
行路难，行路难，多歧路，今安在？
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

但是，锻炼我们的反脆弱性却远没有结束，可能才刚开始。希望听到你的好消息。