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随着时代发展，我们的生活方式不断被更新与改变。然而，享受科技带来便利的背后，却是身体开始跟不上日常行为习惯快速变化的节奏，出现了不少智能时代专属的健康问题。 就拿现代人都离不开的电脑来说，长期不良的使用习惯对身体造成的伤害就衍生了“视频终端综合征”。  视频终端综合征是由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状。 它可引发神经衰弱综合征（头痛、恶心、失眠）、肩颈腕综合征（有压痛以及腰背部酸痛不适）；还可能引起食欲减退、便秘、抵抗力下降等。 除此之外，电脑的屏闪与密集的文字容易导致泪液分泌减少，人眼长期紧盯屏幕，也会使得眨眼频率下降，所以电脑长期使用者也是干眼症的高发人群。 不仅是干眼症，眼睛长期处在紧张状态，还会引发视疲劳、眼部发痒等，进一步导致屈光不正的问题。 如何预防与改善？ 现如今多数人的生活与工作已离不开电脑，在无法改变外界环境的情况下，我们可以改变自己一些行为习惯，尽可能地防止眼睛被屏幕侵害。 ❶ 改变眼睛注视屏幕的方式 绝大多数人注视屏幕的方式是平视或微微仰视，长期保持这样的姿势容易导致眼部缺氧，出现眼部不适甚至头痛。 更建议办公室工作者调高座椅或降低电脑显示屏，让视线向下约15-20度，这样向下注视的角度、眼睑微微下垂的状态，能够减少眼表暴露在空气中的表面积，减少泪液蒸发。 ❷ 配戴合适的近视眼镜 若是发生近视，在验配近视眼镜时，应告知医生自己的用眼需求，针对长期近距离使用电脑这一特点，建议选择合适的近用眼镜或双焦点镜片，来改善视疲劳的状态。 ❸ 改善用眼习惯 避免长时间用眼，可以选择每45分钟就起来走走，让眼睛离开屏幕或眺望远处，进行适当休息。 主动多眨眼，保持合理的眨眼频率，让眼睑将泪液均匀铺布在眼睛表面，起到清洁、滋润的作用。 ❹ 改善工作环境 首先，屏幕亮度要适宜。一般而言，同一款显示器的电脑屏幕越暗，屏闪就越明显，不断变化的屏闪会加剧眼睛疲劳。 其次，办公室的光线也不宜太强，特别强烈的光线直接照在屏幕上，可能会造成屏幕反射，带来眩光。 在这个时代，视频终端综合征离我们越来越近，电脑长期使用者更应该提高警觉，当眼睛经常出现干涩、灼热感、胀痛、怕光等症状时，就应及时寻求医生的帮助。  |
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