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接下来我们进入第二阶段。 我们将要让释放更进一大步。目前为止我们感受了我们当下的感受，上溯它到冷漠、悲苦、恐惧、贪求、愤怒和自尊自傲，以及无畏、接纳和平静，然后放它离开。我确信你们可以看到，释放你们当下的感受有着巨大的好处。我们接下来要做的事会极大地增强你释放的能力。在这个阶段，你们会完成对释放法的学习。我想要你们拥有完整的图景。再一次地， 你会看到这是一个更有力和高效的方式，去释放那些控制你的限制。 好的，欢迎回来，我非常高兴在今天早晨见到你们所有人。任何你们目前为止注意到的释放带来的好处都将要极大地加速了。我们在前面的四个磁带中，以及第一个周末的课程中，我们基本地展示给你们如何去开始发现你释放的能力。我们现在将要在下面四个磁带和接下来两天内做的事是真正地扩展这个释放技巧。不管你当前已经收获了什么益处，以及不管你在这个释放技巧中获得什么力量，我们将要在接下来的两天内做的事情会千百倍地提高你的效率。所以如果你目前已经看到了好处，那就等待接下来的展开。 现在，相比解释太多关于我们接下来要做什么不一样的事情，我更加想要做的是带领这里的一个学员，允许你去和他们一起观看他们的释放，这样你就可以开始理解我们在做些什么样的不一样的事。有些是这个小组中的学员，有些是其他小组中的我们已经录制好的学员释放。 学员：所以请允许我……我今天有一些结肠炎来袭。我不知道，但我有很强烈的感觉。我没有给自己释放的时间，在这些时间内发生的事情，让我很生气，很恶心，这个最强烈的感觉…… 指导员：你能看到关于它们的感受吗？ 学员：是的，我很生气，对于那些…… 指导员：让你自己感受到那个愤怒的感受，你能感受到它吗？ 学员：是的 指导员：好，它是想要被认同还是想要控制？ （学员沉默三秒，笑了出来） 学员：我认为它一定是想要控制，然后很快我看到我没有办法控制……（笑） 指导员：OK，再看看，看看你是否有更多，对你想要控制这个情景更加地觉察一些 学员：好，我能说我自己想要去控制，我不喜欢这样但是它们都来了…… 指导员：所以仅仅是看着它，你看到了吗，看看是否有更多的想要被认同？ 学员：我在试着进入它 指导员：好的，这很简单，你能看到你现在什么感受吗？ 学员：OK…… 指导员：想一想，只是回顾一下，你今天早上看到了什么，看看你的感受是关于什么的？ 学员：好的 指导员：很快你看到它是想要控制，接着它马上就被释放了？ 学员：所以，我之前没有做过类似的事，我是不是必须对自己问这些问题…… 指导员：哦，我知道，因为你今天是第一次做…… 现在我想你们注意到了，我做了一些和之前所做的非常不一样的事情。在课程的第一节，在前四个磁带的课程中，当你在练习时，你释放、你接触到你此刻的感受，上溯到它下面的情绪状态中，然后你放走那个情绪状态。每一个情绪状态，都来自两个“想要”，想要被认同和想要控制。当我们在这个周末工作时，我们只会在这两个想要上进行工作。 你会看到当你专注在这两个想要上面时，开始放它们离开，你会看到你的释放极大地被加速了。顺便说一下，有一件非常重要的事：想要等于匮乏。保持控制绝对没有任何不对，去爱和被认同也没有什么不对，问题是我们一直想要它们，当我们想要它们时，我们让它们无法到来。 所以我们将要做的事情是放走这些想要被认同和想要控制，当我们这样做时，你会看到无论你目前为止在释放上达到了什么成就，它都会被极大地加速。你也会注意到当我问问题时，我只会说“能不能”（could you），因为在释放想要被认同和想要控制的时候，“愿不愿意”和“什么时候”并不真的是必要的。 你会看到，当你变得对想要被认同和控制有所觉察，甚至比觉察到情绪更多时，你会有一个仅仅是放它走的倾向（tendency）。事实上你会注意到你的想要被认同和想要控制冒出来，咻地一下（指导员用双手快速地做了一个摊开的动作），它就离开了。这是自然的，放走想要控制和想要被认同是我们非常自然的一部分——当它们被你认出来时。 所以，还有谁有一些想释放的东西？ 学员：我注意到我非常喜欢评判，我发现自己会迅速把人们放到那些成见的分类中，我不喜欢这样，想要摆脱它。 指导员：OK，仅仅是看看被激起的感受。 学员：Ah，我感到很不好，当我 自己在那样做的时候，就像我想要去决定每个人应该去做什么、是什么样子……但它是评判，没有感受。 指导员：Ok， 你会把它放在哪？ 不幸的是，我们在“想要”中生活，而不是“拥有”，而因为这些想要，我们总是极大地否定我们自己。所以如果你愿意开始放走这些想要，你会看到你拥有越来越多，拥有每一件你挣扎奋斗很长时间想要获取的事情，因为挣扎奋斗只是在让它保持远离。所以开始专注于想要被认同和想要控制是很重要的，专注于那个一直在那儿的想要控制，开始让它离开。 顺便说一下，但我们在想要被认同和控制上工作时，你可能注意到你开始有很多内在的洞见和领悟，关于你的生活，关于你怎么处理事情，请花点时间写下它们。因为这样你就有能力去做它们，你把自己放到下一次的情景中，一个你真正想要控制的长期存在的领域。因为你写下了它们，你开始专注在这些事情上，你就会记得去释放。你会看到当你释放了想要被认同和想要控制，无论你被锁在什么样的生活情景中，你也能够开始移动。 顺便，当我们想要被认同和想要控制时，我们经常无法看到什么时候适合去采取行动，什么时候不适合。当想要控制经常性地作用时，就是完全不适合的，这时候从行动中停下来就是适合的，因为那个“想要”。想要等同于匮乏，所以我们发现自己说和做那些创造对认同感匮乏和对控制的匮乏的事情。 一个经典的案例是销售。当你在一个销售的情景中，你经常在你需要保持安静的时间里说话。因为你在沉默中感到很不舒服，你的想要认同冒出来了，或者你的想要控制冒出来了，你想要让他们买些什么东西，但你对此做了完全错误的事情。所以，想要被认同、想要控制一直在妨碍我们，它们总是非常容易被释放掉，如果你决定去做。 学员：我在试着去搞定想要被认同，释放想要被认同，人们来到我这里时我在释放对这些特定的人的想要被认同。然后就在今天早上，我……不好意思……（有些激动） 指导员：OK，试着透过这些故事，只是让它们浮现，只是让它们浮现。我说，是驱动你的想要被认同，你能只是让它们离开吗？ 学员：是的 指导员：只是让更多的“想要”浮现吗？你能只是允许它们被释放吗？ 学员：是的 指导员：OK，你能再多释放一些吗？ 学员：（点点头） 指导员：你还有想要被认同吗？ 学员：变得很少了 指导员：你能允许它被释放吗？ 学员：是的 指导员：OK，你能觉察到更多吗？ 学员：是的 指导员：OK，仅仅是让你自己变得更有觉察 学员：卡住了 指导员：OK，你是想要让过程变快一些。这是想要控制吗？ 学员：（点点头） 指导员：它是不是直接被释放了？ 学员：是的，它们走了。 我们现在要做的事情是，我会在家中的你们一个机会去做一些释放，用这个释放的新方式。 仅仅是允许你自己——我们现在可以从感受开始，就像上周开始的地方一样，仅仅允许你自己对当下的感受保持觉察。 它是冷漠、悲苦、恐惧、贪求、愤怒，还是自尊自傲？不管是什么，只是允许你自己去变得对现在的感受有所觉察。 然后，走得更深一些，看看你是否能变得有觉察，觉察到它来自想要被认同，还是想要控制？ 你能放这个想要被认同或者想要控制离开吗？ 现在，仅仅是允许自己再次专注在内在，变得有觉察，觉察当下是否有更多的想要被认同或者想要控制在那儿？ 你能允许它被释放吗？能吗？ 再看看内在，仅仅是允许你自己去专注在现在的想要上，不管那是什么。是想要被认同，还是想要控制？ 你能让它离开吗？ 现在继续下去，它有一点长。只是允许自己——如果你需要的话，你可以想一个特定的情景，一个你已经在其中工作的情景，你可能已经对它有一些感受了。现在让我们看看能不能接触到在它之下的“想要”，这导致那个情景变成一个问题。 所以当你想到那个特定情景，仅仅是看看在那一刻你的想要是什么。有些时候是两者的组合，那么你只需要去看哪一个你更加有觉察，是想要被认同，还是想要控制？ 你能放它离开吗？ 现在仅仅是允许你自己在这一刻变得更有觉察，觉察到想要被认同，或者想要控制。 你能允许它被释放吗？ 现在仅仅是允许你自己去变得更有觉察，觉察到自己更多的想要被认同，或想要控制？ 记得如果你注意到你变得有所觉察，你甚至在我问出问题来之前就已经让它离开了，那是很好的，那是流程的正常部分。它是自然的。 所以只是允许你自己去变得有所觉察，不论你在此刻想要什么，想要被认同还是想要控制？ 你能放它离开吗？ 好的，现在我觉得你们可以看到这个新的释放方式可以非常有力量，只要一点点释放，你就注意到自己变得安静了很多。但是不论你使用这个方法的初始经验是什么，记得这只是一些新事物的开始，它可能会消耗你一些时间去学会怎么去运用这个更深的层级的释放，这个更加有力的释放方式。但只是保持轻松就好，确保你花点时间去写下你的收获和领悟。当你专注在想要被认同和想要控制上时，你会开始看到很多，当你能够持续去放走它们，你开始看到任何事都是可能的。 |
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