一场秋雨一场寒,近日寒气逐渐加重,哆哆嗦嗦的季节又来了!很多人遵从“春捂秋冻,不生杂病”的养生做法,却被冻出了病。 这不禁让人产生疑惑:这“秋冻”到底科不科学呢?小编整理了一些关于“秋冻”的资料,快来一起学习“挨冻”的正确姿势吧。 秋冻≠你能冻 TEA & LIFE
“秋冻”是指对人体的防寒锻炼,不过早地添加衣物,促使身体自己搭建御寒屏障,通过适度的寒冷刺激,增加抵抗力,促进身体的代谢,增加产热,使人体抗御寒冷的机能更加稳固,激发身体机能逐渐适应寒冷的环境,对疾病,尤其是对呼吸道疾病的发生起到积极预防作用。
No.1 体质虚弱者 平常容易轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻的人;自我体温调节功能减退的体质虚弱人群; No.2 抵抗能力较弱者 ► 有心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者,在寒冷的季节里,心、脑负荷加重,而且血液黏稠度往往会增加,严重时还易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病,危及生命。 ► 正在生长发育的婴幼儿和一到秋冬就易感冒的儿童,遇冷抵抗力下降,御寒能力减弱,容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,应注意气温变化及时添加衣服。 No.3 有慢性疾病者 有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压和糖尿病的患者,一是因为“秋冻”容易感冒,二是以防患者血管痉挛。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩,导致患者旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。 No.4 关节炎患者 患有风湿、类风湿性关节炎的患者,在受寒后会加重疼痛、肿胀的症状。 降温天里的“生存法则” 小口诀助你深秋保暖 TEA & LIFE No.1 上段要紧,口罩围巾不能少 人体热量大部分从头颈部散发,颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,现在许多年轻人喜欢穿大领口的衣衫,让脖颈暴露在外,最好还是要戴围巾或穿高领衣衫。出门时最好戴上口罩,不仅可以保暖,还可以过滤空气中的灰尘,如果呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。 No.2 中段要燥,内贴身中宽松外收口 秋冬干燥风大,皮肤易敏感。 ► 内衣要贴身、柔软、没有刺激性;以薄、软的棉织材质为主。 ► 中层衣服不要过紧,适度宽松,吸湿性要强;以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。 ► 外套一定要防风,过度宽松肥大容易钻风,冷空气乘虚而入,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入,造成热量散发。以致密的面料材质为好。 No.3 下段要松,腿部保暖鞋袜稍大 腿脚是冬季保暖的重点,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。鞋袜可以适当穿宽松一点,如果鞋袜过紧,压迫脚部,会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子却觉得冻脚就是这个道理。鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。 以茶养生过深秋 TEA & LIFE 深秋是到冬天的过渡期,气候干燥,温差不定,易受寒邪侵袭,人体不断地在调节平衡,身体的肝脏功能需要保护,气温由冷转寒,此时是喝茶养生的最佳时期。 推荐一:乌龙茶 功效:润肺防燥抗秋乏 资深茶友们应该都知道,秋天很适合饮用乌龙茶。此茶性味介于红、绿之间,不温不寒,茶性平和,能消除人体内的燥热,达到清燥生津之功效。 清幽馥郁的香气是乌龙茶的最大亮点,许多研究表明,嗅觉在维护人体健康中扮演了重要的角色,乌龙茶的香气通过嗅觉作用于大脑皮层,可以有效地清除人们的身心疲劳。 推荐二:黑茶 功效:甩掉秋膘调脾胃 天气转凉,饮食会不知不觉地过量,黑茶经过了人工发酵,茶叶中的微生物及有益菌,是调节胃肠道的清道夫,可以消脂解腻,可以帮助肠胃获得维生素和纤维素,帮助肠胃解毒和蠕动,排除肠内堆积毒素。 抗“冻”需有度,盲目忽视身体保暖不但不能养生,还给了疾病趁虚而入的机会。 遇天气骤变、气温明显下降,还是需要及时地添衣防寒保暖,避免受凉感冒。找到适合自己的秋季养生方法,不管是遇上大风还是寒潮,都能让你健康度秋。 |
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