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爱美是人的天性，不管在什么时期，都希望留住自己最美的一面。 养颜的方式有很多，最简单就是饮食排毒，而早餐又是三餐中最重要的一餐，所以，这早餐啊，得好好吃。 如何吃早餐排毒首先，想要通过早餐来排毒，那么准备一份健康的早餐方案就很重要。 最基本的搭配就是：水果，蔬菜，粗粮和蛋白质是必不可少的。 水果要选择当季的时令鲜果，像苹果，橘子，香蕉，橙子，葡萄都是比较好的选择。 蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主，其所含的矿物质较多，所含的能量也较高。 粗粮的话，红薯就不错，含有很多氨基酸和维生素B群。，可以降低胆固醇，帮助调理肠胃健康。 女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物，多吃些谷类食物，同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。 什么时候吃早餐最好一般来说，早餐和午餐的时间最好相隔4-5小时左右比较好，所以，要安排好时间，7-8点左右，吃早餐不错。  早餐也不要吃的太早，避免会干扰到肠胃的休息。 吃早餐记住不要过硬早上，人体的五脏其实是出于一个困顿的状态，会使得人食欲不佳，所以，早上吃些容易消化的东西，一些油腻的食物最好不要吃。 早上可以喝一点玫瑰饮，开启美好的一天。 |
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