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人们烦恼的事情中，真正会发生的往往不超过三成，其余七成都是自寻烦恼。 ——傅佩荣 人的生命有纵、横两个侧面，固然要从纵侧面向上提升，但亦不能忽略横侧面——拓展生命的宽度。 具体如何理解？我们不妨从智商与情商的角度来说明。 1 天赋各有不同 智商（IQ）大家并不陌生。 譬如，给小学生做“智商测验”，按照科学家制定的标准，如果评分达到80~100之间，说明这个孩子智商正常，可以入学念书。 电影《阿甘正传》中阿甘的智商是75，所以入学遇到困难，只能够念到小学毕业。 但他对自己认定的事坚持到底，做出许多超越常人的成绩，甚至受到总统召见。 可见，智商只能检测孩子是否适合念书。 我们须明白的是，人只靠智商是不够的。 1983年，美国教育心理学家加德纳（Howard Gardner）提出多元智能理论（The Theory of Multiple Intelligences），将智能分为五种： 一是语言和文字的理解能力，这方面能力出众的人，有望胜任演讲与写作相关的工作； 二是数学和逻辑的推理能力，这方面能力出众的人，有望从事科学研究； 三是对空间图像或形象的掌握能力，这方面能力出众者，将来可以做建筑师； 四是肢体活动的协调能力，有这方面天分的人，将来可以做舞蹈家； 五是音乐方面的天赋，有这方面天分的人，则可以成为音乐家。 就是说，孩子的智能发展有很多途径；可见，如果孩子念书成绩不好，父母不必太过担心。 2 你的情商高吗？ 相对于智商来说，情商（EQ）显然更为重要。 高智商只能让一个人考上重点大学，而成为专业方面的人才； 但如果他情商不高，则会显得性格孤僻，不善于与别人相处及合作，因而给人生带来很多阻碍。 一个人若能合理调节自己喜怒哀乐的情绪，在适当的时候流露出适当的情感，就是情商高的表现。 那么问题就来了：如何合理调节自己的情绪？遇到负面情绪该怎么办呢？ 1995年，哈佛大学心理学家丹尼尔·戈尔曼出版了《情商》一书，书中给出了五种调节情绪的方法： 第一，运动。 心情不佳时，换上球鞋去跑步、打球，全身心投入其中，让自己满身大汗，烦恼自然被抛在脑后。 人的很多烦恼都是杞人忧天，有些专家的研究结论很有趣： 人们烦恼的事情中，真正会发生的往往不超过三成，其余七成都是自寻烦恼。 运动很容易调适心情，疲劳也容易改善睡眠质量，通常一觉醒来，负面情绪便会有明显的改善。 第二，善待自己。 譬如，平常为控制体重不敢吃巧克力，情绪低落时就吃一块吧。不过吃后记得要增加运动，不然会越来越胖。 3 自己才是决定力量 第三，改变观点。 烦恼往往来自于互相比较。 中国有一句俗语，“比上不足，比下有余”，但真正会用的人却不多。 一般人总喜欢和比自己更幸运、更杰出的人去比较，当然难有快乐； 而另一方面，需要努力奋斗时，又习惯向下比较，认为自己做得还不错，以致志得意满，止步不前。 其实，人生哪里需要这么多比较？即使要比较，也最好和自己差不多的人比。 譬如，我当年升正教授的时候，由于某些原因拖了一年，为此心里很抱怨。后来，我发现有同事比我拖得更久，所以不要总觉得别人比你更幸运。 不过因为我姓傅，所以永远都被人称为“副（傅）教授”，也只好接受了。 改变观点之后，心情立刻能得到调整。 第四，帮助别人。 情绪不好时，自顾尚且不暇，怎么还有心情帮助别人？ 其实不然。虽然这一刻你心情不佳，不过如果遇到别人需要帮助，而且对你而言只是举手之劳，我劝你不要拒绝。 因为人在帮助别人时，会发现自己还有内在的能量，这种感受是一种自我肯定，有时反而可以把不好的情绪中和掉。 拿我自己来说，有时我心情不好，走在路上，遇到游客向我问路；我忽然觉得自己还有用，至少还可以帮这一两个人解决眼前的困难。 帮助别人，体验自我肯定，会让我们走出自怜、自叹的情绪。 当然，有人说情绪不好可以去倾诉；但如果倾听者没有更高明的见解，那么互相诉苦岂不是徒增烦恼？ 我们要相信自己具备这样的能力，靠自己把负面情绪适时予以化解。 4 拓展人生横侧面 第五，信仰宗教。 我们在这里谈宗教，首先要说明，不要把宗教都当作迷信。 我对信仰宗教一向有两个看法： 首先，信仰宗教一定要自己深受感动才去信。 宗教中有各种团体的仪式和活动，但就信仰本身来说，需要以真诚之心为基础，需要以你个人与超越界建立关系，因此绝不能盲目跟随别人去信。 其次，信仰宗教需要有适当的机缘。一旦机缘成熟，你就会自然而然地接受。 很多人在宣传自己的信仰时，一再强调自己信仰的宗教是唯一的真理；其实说得再多也不能令人感动，最好的方法是以你自身的实际行动来表现。 上述五种方法，大家可以用来参考，调节自己的负面情绪。 我们通过认识智商，来选择适合自己的工作；通过提升情商，来调控自己的情绪，实现与别人的良性互动。 如此一来，人生的横侧面不断拓展，你就会站得更稳。 ==全民知识周，福利大放送！== |
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