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我常在课堂里讲：人的思维都活跃在三个不可分割的时间空间里，80%停留在过去，15%担忧着未来，只有5%在当下，而当下，恰恰是最重要的时刻。 当然，这组数据并不绝对，也没有科学的依据，但是用来粗略地反映一个事实并不为过。 来华雅智航学习的很多学员个案，因为深受父母陈旧的观念束缚和过往创伤事件的影响，总感受不到当下的幸福和快乐，总觉得自己不够好、不够完美、不够优秀，不被身边的朋友认可，也不值得被爱，终日抱持着这样的想法，生活的很痛苦。 我相信有很多人，和我的这些学员、来访者有相似的地方，都无法完全控制自己的思维，反而被自己的潜意识所控，渐渐远离了真实的自己，迷失了自我。 受潜意识的控制，自身价值感低、不配得感强、心灵匮乏，这是痛苦的根源，然而他们却不自知，认为这就是生活本来的样子。 很多时候，引起你愤怒的事情已经过去了，但是你仍然耿耿于怀不得释怀，当你正满腔愤怒，不思茶饭，甚至难以就寝的时候，那个让你生气的人可能正在吃香喝辣，或者早已安然入睡。 你一直在大脑里复演让你愤怒的那件事，在想那个人不应该这样对你，让你内心很受伤很没有面子，还在想如果事情不那么处理可能就会有不一样的结果…… 在潜意识的支配和引导下，我们总是习惯于用固化的知识体系和思维架构来套用当下的事物，用过去的经验来判断当下的事情。这是一种病态的潜意识思维，虽然我们无法控制不让自己的大脑停止思考，但却可以从这种病态思维中解放出来。 一、摆脱纠缠不清的过去 几乎每个人大脑里都会有不自主的思考过程，会不停地自我批判、抱怨、指责，担心事情会出现自己不愿意面对和接受的结果，而且越是排斥越是不由自主地想，这就是潜意识，很多人在这种病态的潜意识折磨下，生活中不断地重复着灾难、痛苦、疾病，煎熬一生。 其实，我们完全有力量从这种病态的思维中跳出来，下边四步骤的练习可以帮到我们： 1、觉察 大脑无时无刻不在产生各种各样的想法，这些想法也可能转瞬即逝，也可能捉摸不定，甚至是莫名其妙，我们的行为、情绪和感受都被受这些想法影响，精力也很容易被其他无关的想法所干扰。只有具备了觉察力，意识到觉察思想的重要性，才有可能去尝试观察和改变、理解这些想法，才可能有付出实际行动的可能性。 另外，在情绪平和的状态下，大脑都会根据实际情况对事物作出判断，但是我们选择和判断的依据往往是基于过往经历所形成的思想观念，因此也会陷入不由自主的状态。 而觉察力，能让我们有意识地觉察自己的思想状态和想法，就不容易被过往的经验和惯性思维所控制，大脑也会生发出其它未曾有过的想法或思路，从而更好地解决问题。 2、接纳 痛苦的本质是对当下的不接纳和无意识的抗拒，越是抗拒，越会让我们在痛苦的状态中持续的更久，越是会吸引这样的能量出现在我们的生活中。而痛苦不断地积累，又会形成一个消极情绪的能量场，进一步弥漫到大脑和身体，形成恶性循环，让人深陷其中难以自拔。 尤其对于那些经历过创伤事件或恶意伤害，形成心理创伤而未被疗愈的人，当再次遭遇同质性事件和相关因素刺激的时候，包裹的创伤胶囊就会被激活。这就是为什么有的人特别敏感，不经意的一句话便会引起他极大的愤怒的原因。 要知道，我们现在持有的想法、信念和思维模式是由过往的经历和事件、接受的教育和父母等养育人灌输的思想观念所决定的。比如每个人的孩童时期都会经历大大小小的很多事件，如果没有经过情绪的疏导和恰当的对待，那么我们很可能会形成一些心理创伤，形成负面的想法以及负面的思维模式，并因此在生活中创造出一系列的痛苦。 接纳自己病态的思想并等于认同它们，而是为了放下。只有接纳不和其对抗，我们才有力量和空间创造更为积极的想法，才能不被它们所控制，进而做出更好的选择。 未完待续… |
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