清凉月老师：初学者就是每天打坐要在“次数”上下功夫，不在于一坐多长时间的，每次打坐就是按照个人的这种愿望；只是初学者要注意一点，就是打坐的时候，你觉得比较美好，这一坐打坐很美好，但是同时又出现了“静极生动”，也就心又开始有点乱了，那么这时候不要再去追求前面那个美好境界，要立刻停止，也就是带着这种美好退下来，退下来之后，因为这种美好在吸引着你，你对打坐非常有信心，你希望再去打坐，这种“信心”是潜意识的基础，只要有这种信心，有这种爱好，那么潜意识就很容易就发挥作用。
所以，对于初学者来说，一定要掌握两点：第一点就是在次数上下功夫，每天多打坐几次；第二点就是在“静极生动”的时候，带着这种美好感觉下座，不要在静极生动时侯追求境界，强迫自己去坐，这个是最麻烦的，最容易给你产生障碍的。只要注意这两点，那么初学者往往是很容易突破的，等到以后实证达到一定层次了，然后这个时间就会自然延长，那时候才能一座几个小时，现在千万不要去追求某一座能够坐非常、非常长的时间，那个都是错误的，不符合客观规律的。
