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拉扎尔·安格洛夫有着完美的肌肉线条 尤其是他那性感的腹肌让男人嫉妒 让女人倾慕 其实拉扎尔拥有完美身材的背后 是因为他最大程度激发身体的潜能 从而才能有如此傲人的肌肉 偷偷告诉你 学阿扎尔解锁以下七个姿势 激发潜能 完美腹肌不是梦！ 动作一 仰卧举腿 2~3组 每组10~30次 ▼ 动作二 靠背举腿 2~3组 每组10~30次 ▼ 动作三 悬垂收膝 2~3组 每组10~20次 ▼ 动作四 侧卧肘碰膝 每侧2~3组 每组10~20次 ▼ 动作五 哑铃负重体侧屈 每侧2~3组 每组20~30次 ▼ 动作六 负重转体 2~3组 每组20~30次 ▼ 动作七 仰卧负重卷腹 2~3组 每组20~30次 ▼ |
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