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如果你时常觉得压力很大，体力不支，希望通过整理，获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪，第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。 我们计划通过半年时间，与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我，以及绚丽高效的生活。 第1整理术50个放松方式 专栏主理人、作者 周一妍 许鹏 第1整理术推荐的第十二条放松方法： 每天完成一件小事 如今，社交网络里流行的每日打卡，本质上，是倡导参与者每天完成一件小事。 正因是小事，所以不会耗费太多心神。它不是写一本大部头的作品，或是出品一门严谨的课程。它可以在很短的时间内完成。 人的本性，和动物一样，需要及时满足。 心理学上，有种说法：幼儿对于延迟满足的能力，决定他未来的成就。 大家有没有想过？既然延迟满足那么难，我们为什么不给自己创造一些及时满足，来支持我们在人生之路上，走得更好？ 完成一件小事，其实是在训练我们当下的自我满足的能力。 每天找一件小事，完成它，对你来说，并不困难，却能获得成就感。与此同时，它还可以帮你找到自己的优势所在。如果你选择每天做同样的小事，并发现它可以持续不断地满足你，说明你在这个领域，一定具有优势。当一个人充分认知自己的优势后，他的能量是无穷的。 每天完成一件小事，是一个很好的开始。它是一个很好的放松，让人逐渐产生成就感和完整感。 与此同时，它会开启你人生新的可能性。 之前看到一家媒体采访一位日本马拉松冠军。 记者问他：你是如何超越那么多高手，拿到奥运金牌？ 他说：我会仔细把赛道跑好几遍，在大脑里做笔记，把赛道分成几部分，并在每个部分中找到标志物。比如一个便利店，一个公厕。可能每个标志物之间，只相隔两三百米。对我来说，跑马拉松，就是不断地去跑完下一个两三百米。 这位马拉松冠军，把一场40多公里的比赛，拆解成了许许多多小赛段、小目标。对于别的马拉松选手来说，只有跑完40多公里才能放松，对他而言，则是在不断地完成和确认。我完成了1%，2%，5%......这样一来，就不会在跑步的过程中，感觉无望。 很多人之所以未能坚持，其实是输给了自己。因为路太长，不清楚什么时候可以抵达终点，身体又极度疲劳，结果在自我纠结中，败下阵来。 如果可以把很困难的事情，每天拆解成一件小事，日积月累，就会容易完成。 每天完成一件小事，其实是很高明的人生策略，帮助你实现梦想，抵达目标。你觉得呢？ 本文作者介绍 周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。 许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。 小调查 每天跑步10分钟，每天记录小确幸、每天做高颜值早餐，每天睡前七分钟的收拾...... 你是“每日完成一件小事”的实践者吗？欢迎为自己投票。我们征集你的每日完成一件小事投稿。投稿邮箱：shirleyzhou2015@126.com。 精品课推荐 第1整理术原创精品课《整理心理学 | 理家理心10日营》，帮助你探索整理背后的原动力；准确找到人与物品的关系本质；用深入浅出的心理学语言，通过整理五阶段的进阶练习，寻生命的意义。 |
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