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第1整理术原创课程《理家理心10日营》（第五期）将于12月1日开营，前3天为预热期。资深心理咨询师许鹏为大家撰写了课前导学，将帮助你更好地开启一场美妙的自我探索旅程。 文 | 许鹏（《理家理心10日营》导师） 编辑 | 第1整理术 这是一门偏向个人成长和个人体验的课程。 我们从整理表达、整理界限开始，着手整理自己与家人的关系。 这门课程，没有所谓的“门槛”。并非只有助人者才可以听。每个想要借由整理，梳理内心，想要“看见自己”的人，都适合。 第一期学员、来自青岛的熙熙亲手绘制的思维导图。 根据前四期课程的经验，学员集体最明显的收获，是改善与家人的关系。比如和父母的关系，和孩子的关系。第二个收获，是在人际关系中，变得更自在、更从容。因为你学会了表达自己。你发现自己原来没有自己想象的那么糟糕，从而更有勇气与别人主动建立人际关系。第三个收获，这门课程将让我们更加明白“我是谁”，通过整理物品，投射出内心的影子，你将更明白自己想要的家是什么样子。第四个收获，它会让我们在整理家庭的过程中，去整理我们的内心。 以上学员留言来自于《忠于自身的内省整理，最吸引人！》文末评论。 第1整理术的原创线上课程《整理心理学 | 理家理心10日营》一共分为五个模块：整理与投射、整理与表达、整理与边界、整理与传承、整理与死亡。它由拥有10年媒体经验的周一妍老师和拥有10年临床个案心理咨询经验的我和其他几位资深心理咨询师联合磨合打造。在课程研讨小组内部，我们把这个模块，成为“生命整理的五堂课”。 我们发现，热爱整理、擅长整理的人，正是出于对自己生命的热爱啊！ 第一期学员的结营感受，令课程研发团队深受感动。 生命整理五堂课的第一堂，是整理与投射。 这门课的主旨，是希望大家可以明白：自己的内在真正想要什么。 只有真正想明白这个问题，才能把你的外部世界变成你想要的样子。 有些人并不知道自己想要什么。他学习了很多别人的东西，期望各路专家告诉他应该怎么做。 然而，心动整理法的走红说明了一件事，人们越来越开始意识到：生活本身就应该是“我想要”，而非“你应该”。 在第一期理家理心训练营里，有位学员提出“我有很多事情不想做，但必须做”。我当时回答：人生没有什么是必须的。你可以选择结婚，也可以不结婚。你觉得选择生一个孩子，也可以不生。你可以选择和父母住，也可以不一起住。 当你的思维，从“我应该”，变成“我愿意”，你便开始能真正构建自己的生活。 唯有想明白自己要什么，才能投射（整理）出你愿意的生活。 生命整理五堂课的第二堂，是整理与表达。 在这堂课里，我们反复提出一个词“一致性表达”。 语言表达是你真实感受的出口。我们建议你用真实的情感，与别人相处，去建立一个真正的关系。而不是戴着面具生活。 通过一致性表达，我们不再无意识地攻击别人，也不再经常抱怨。 它让你的人际关系，变得简单而真实。与人交流，不再是消耗，而是滋养。 生命整理的五堂课的第三堂，是整理与界限。 一个完整的生命体，一定要有完整的边界。 好像一个细胞，一定要有细胞膜来保护，让外来的物质无法随意入侵。 如果一个人没有边界，当别人攻击你时，你将把整个攻击都吞下去。你可能造成自我伤害。 建立界限的目的，首先是建立自我保护。当一个人可以自我保护时，他才能实现自我滋养，建立健康的人际关系。不然，他在和他人相处的过程中，仍然会感觉不由自主。 你可能会问：我该如何找到边界？ 你的物品，就是你的边界。 曾有位学员说，在她学生时代，父母总是未经同意，推开她的门，不是送水果，就是嘘寒问暖。现在她已做了母亲，一旦身后有人，仍会倍感紧张。这是因为在她身体的记忆里，边界被侵犯的感觉仍然存在。 如果你发现自己常陷入焦虑与恐惧，可以想一想：自己的边界，是否曾经，或者现在依然是没有办法由自己做主。这个时候，你需要勇敢站起来，树立自己的边界。 生命整理五堂课的第四堂，是整理与传承。 我们的生命都是有来处的。我们不是孙悟空从石头里蹦出来。 这堂课将带领大家探索家族的故事。它有助于你明白“我是怎么成为今天的我”。 当我们谈论现在，最好先了解历史。 这堂课的主旨，是了解你的个人史。家族的历史，不仅仅是家族史，也是你的个人史。 老师将带领你追溯家族里重要的人，发掘他们的性格特征。你会发现，原来自己深受家族影响。 当我们明白了自己和家族的关系，就能有意识地做选择。 生命整理的五堂课的第五堂，是整理与死亡。 这堂课将让你思考生命的有限性和意义感。 当你发现生命有限，你就更应明白：我不需要别人来左右我的人生。 整理的本质，就是选择。 我的生命、我的生活、我的人生，在于我的选择。 做好准备了吗？听完这五堂课，完成作业，你将在生命中重新做一些选择。 在《10日营》，我会做什么？ 10天互动，我们有5次自由书写练习。 透过一些简单又真诚的问题，我们可以把自己内在的真实想法，把自己内在很深刻的记忆做文字梳理。 在这个群，我们都把自己真诚的东西拿出来交流，我们可以得到很多的共鸣，同时也能得到很多的帮助。 |
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