采访邵夷贝之前,我特意翻出了十年前关于她的报道。 其中有一篇报道的开头,是这样写的—— “如果你没听说过邵夷贝或者邵小毛,那说明,你还不够'文艺’”。 高考状元、北大才女、豆瓣文艺女神、小清新教主...... 这都是邵夷贝身上的标签。 如今,她又多了一个身份——心理学读物的作者。 她写了一本名为《好心情手册》的书,“妄图”在这个人均抑郁的时代做点什么。 《好心情手册》 人均抑郁,已成事实。 全球3.5亿抑郁症患者,中国超过5400万。 而哪怕没有抑郁症,抑郁的情绪也已经是很多人的日常。 好心情,则成了名副其实的奢侈品。 我们可以如何自救? 邵夷贝给出了她的答案。 《好心情手册》内文 01 邵夷贝是一个很会聊天的人,这是我很直接的感受。 但其实,她曾经有过两年的“社恐”状态。 那两年,与经纪人只谈工作,与乐队只排练和演出、不去聚餐,不看微信不刷手机...... 她几乎断绝了与外界的所有联系,只活在自己的世界里。 这一切事出有因,而导火索是一场饭局。 那天一起吃饭的,是邵夷贝的朋友,以及朋友邀请的一些她不认识的人。 饭局上,因为人多,邵夷贝有些安静,甚至是腼腆。 饭局平静度过,可回到家的邵夷贝却发现,网上有人在骂她。 帖子是一个参与了饭局的陌生人发的,他说,自己在饭局上看到了邵夷贝,“全程不爱说话,特别清高,特别'装’”。 帖子里,还有人表示认同——“她看起来就是这种人”。 其实并不是严重的事,但是长期紧绷的神经突然就在这一瞬间断掉了。 她被彻底打击到了。 那时候的她,本就是一个“易碎”的人。 “我好不容易调好状态,然后外面稍微一撞我就碎了,然后就得缓一个月”。 她看过不少网络上不认识的网友对自己的批评,可这一次,她无法接受。 可这只是一场私人饭局,为什么“还要让所有人都喜欢我?” “不让别人看到我,这样就可以避免别人不喜欢我”,这是邵夷贝当时的想法。 于是,她把自己锁在了家里。 那段时间,每次碰到必须要出门的时候,她都会变得紧绷起来,一想到要见人,更是浑身无力。 邵夷贝最常做的事情,除开创作,便是待在北京住所的窗边,看着高架桥上的车流。 “我怎么会变成今天这样?”邵夷贝常常这样问自己。 而这一切,都得从几年前的情人节谈起。 02 那是2009年情人节的晚上,邵夷贝在北京的一个小酒馆,自弹自唱了一首歌。 有人把现场视频发到了网上,这首被叫做《大龄文艺女青年之歌》的歌火了,邵夷贝也一夜爆红。 当时的她,北大本科、中传硕士毕业,才刚刚在师兄的公司工作了一段时间。 为了让邵夷贝有时间应付爆红之后的种种,师兄特意给她放了三个月的假。 而一开始的时候,邵夷贝其实有点分裂。 一方面,“走红是挺好的事,没必要掩饰”,她可以有机会追求自己的音乐梦想了。 另一方面,压力也是在的,非科班出身的她,一直惦记着“琴要弹得很好,要写很好的歌”。 在邵夷贝可能还没有准备好的时候,质疑已经来了。 她首先被质疑的,是自己的歌。 和弦、旋律简单,有人甚至称之为“小学生的涂鸦作”。 后来,又有人说她是一个投机者——只是因为“文艺青年”太火了,才刻意地去做这样的音乐。 她是在乎这些评价的。 她尝试过对抗—— 在一次演出时,她特意增设了一个叫“去你的小清新”的环节。 “以前我从来没自称过小清新,那时我就觉得,没关系啊,社会都这么污糟了,我就是个干净的小清新,怎么样。” 甚至有时候,她还会亲自在网上跟那些喷子对骂。 另一边,她也在努力去做好作品——去了中央音乐学院进修音乐、找顶级的制作人来为专辑把关、用三年的时间去打磨一张专辑...... 可这些似乎都没能改变什么。 尽管在那段时间里,她成了豆瓣文艺女神,小清新教主。 可骂她的人,还是大有人在。 直到多年后,邵夷贝才想明白,“不满意你的人永远不会满意你”。 但那时的邵夷贝,只能被这种前仆后继的质疑、谩骂、攻击淹没。 她不确定自己该往哪里走,也不知道自己可以怎么做。 03 在“社恐”的那两年,邵夷贝开始去寻找一个问题的答案: “究竟什么才能真正使人快乐?” 人是会被自己擅长的东西拯救的,邵夷贝跟我说。 而作为2002年青海省高考文科状元,她最擅长的一件事是学习。 她开始有意识地去看一些心理学的著作,为了督促自己把这些书看完,她还特意去报考了一个心理咨询资格证书的考试。 在这个过程中,她找到了通往答案的那条路——积极心理学。 “很多时候,令我们不开心的并不是消极情绪本身,而是我们对消极情绪的回避”。 邵夷贝开始理解,消极情绪相对于她来说,就像是象与骑象人的关系,无论是逃避还是消灭都是一种对抗。 而骑象人其实是杀不死也离不开大象的。 她开始运用积极心理学的方法,去学会如何与大象相处,如何与自己的消极情绪做朋友。 到这一刻,邵夷贝其实才终于算是走出来了。 事实上,那些攻击其实并没有消失,甚至说,邵夷贝也还是会因此出现消极情绪。 可那又怎么样呢。 “作为一个真实的人类,你产生的所有情绪都是正常的。” 我想,对于邵夷贝来说,外界如何看她只是其次,更重要的是,她怎么去看待外界。 她开始尝试保持着一种规律的生活。 四十五分钟的创作,十五分钟的休息,如此循环往复。 有时候时间长一点,便是一个半小时后的工作,完了以后做一做拉伸。 她认为阅读也是一种社交。 跟那么多有才华的人去对话,去思考他们的写作过程,“至少先贤智者不会不喜欢我”。 久而久之,按照邵夷贝的说法,她已经“从一个无药可救的大丧C,变成了一个很容易快乐的人”。 04 这是一个人均抑郁的时代。 邵夷贝的书里提到了一个数据——截至2017年,中国有5400万人患有抑郁症。 但更严重的是,我国抑郁症的识别率只有30%,就医率不到10%。 这意味着,有数千万人正深陷抑郁,却或是不自知,或是选择了逃避。 这个数字,放在全球来看则更为可怕——3.5亿抑郁症患者,每年高达100万人自杀。 这几分钟里,在地球的某个角落,已经有人选择死亡。 就谈谈我们自己吧。 为人父母的,日夜操心儿女;为人子女的,学业、工作、婚姻,压力重重。 生活吧,柴米油盐、车贷房贷;工作吧,毙稿毙提案,还得担心被“优化”。 而我们还得戴上面具,假装坚强。 或是自己,或是身边的朋友,不是已经抑郁,就是走在抑郁的路上。 为什么? 邵夷贝的答案是,“大家活得太紧张了”。 我们太过分地强调正能量,对人的缺点、对人的消极情绪完全不包容,一谈到负能量就该被消灭。 即使是去远方的那些人——进山的、去大理的,自以为是释放压力、缓解情绪,最终反而更疲惫了。 对她来说,在最开始写歌的时候,她就是一个很想给人力量的人。 所以在《笃信》,她谈了选择,为那些勇敢的人呐喊: “我有我选择,有人懂得,何须全世界认可”。 《笃信》MV片段 在《生活本该有的样子》里,她送给人们祝福: “即使不靠近海岸和山河 也四处可见绽放的花朵 人们扯下万千口罩 放肆笑着” 而如今,“我做到了,希望也能对你有用”,则成了她写书的出发点。 这三年里,她一边写书,一边写歌,一边实践。 比如今年疫情期间,她在公众号里,与粉丝们一起做了一个“丰富生命的小挑战”: 每周给自己定下一个每天都要做的小挑战,然后互相打卡。 这个挑战进行了三个月,邵夷贝都完成了。 对邵夷贝来说,这其实是一个为自己而发起的活动。 但效果,又正如她的书说的一样: “不开心”这件事人人都能做到,但只有被坏情绪击垮过的人,才能够真正意识到“好心情”有多么重要。 邵夷贝希望,带给大家一份“好心情手册”。 《好心情手册》 给大家一份好心情 05 书的开头让人动容: 为什么写这么一本书?因为有很长一段时间不开心。 没有经历过痛苦的人,不会知道痛苦的人怎样才可能开心。 邵夷贝当然知道,这个世界是不完美的,我们每个人也都是不完美的。 但抛开不完美,这个世界也是值得我们热爱的。 我们会有喜欢的事,我们会有在乎的人,这都是支撑我们走下去的力量。 我们所欠缺的,不过是学会如何在“至暗时刻”中自救,走出第一步。 而这正是邵夷贝所希望带给大家的的: 活下去。 尽情地投入到这个不完美的世界中间去。 参考资料: 《大龄文艺女青年邵夷贝称 走红后有点分裂》北京娱乐信报 《邵夷贝 去你的小清新》南方人物周刊 《邵夷贝:我的背后没有阴谋》搜狐音乐 《邵夷贝:我有我选择,有人懂得,何须全世界认可》吕彦妮 *图:图片部分由受访者提供,部分来源于网络。 写在最后: 我是乔克。 前段时间,“网抑云”被嘲讽的时候,我其实特别感慨。 当代的人类,实在太难了。 如何从不快乐中走出来,如何拥有快乐,竟然已经变成了一项技能。 希望邵夷贝的经历和分享,可以给到你我一些借鉴。 本文由极物原创,转载请注明。 |
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