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痰湿体质的饮食法则：多吃粗粮、少吃细粮。
“食不厌精，脍不厌细”是孔子《论语·乡党》中的话，但从营养学的角度分析，这句话是站不住脚的。我们不仅不能“食不厌精”，还要多食粗粮，这是预防疾病的有效手段。尤其是对于痰湿体质的人来说，正是太多的细粮造成了体内的痰湿，要想改变体质，必须要逆向而行。
随着生活条件的改善，很多人已经习惯了大鱼大肉、精米白面，岂不知，在你吃这些精细食物的同时，糖尿病、高血脂、高血压等富贵病也会追随而来。所以，我们不如换换口味，吃适量的粗粮。那么哪些食物称得上粗粮呢？
玉米、小米、红米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等都属于粗粮。除了这些谷物，还有很多豆类，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆等；另外，像红薯、土豆、山药，也属于粗粮。有些蔬菜比如芹菜、韭菜，也都富含丰富的膳食纤维。
“粗粮”吃起来粗，可营养上一点都不比细粮差。比如，荞麦含有的赖氨酸是小麦的3倍。最可贵的是荞麦粉还含有丰富的B族维生素。无论热量还是营养丰富程度，荞麦都高于小麦。再比如，小米中的胡萝卜素、B族维生素含量非常高；红薯里有大量的铁和钙；豌豆、绿豆、红小豆里则有大量的氨基酸以及磷等微量元素。
适当吃粗粮有利于排便和减肥，然而，什么东西都过犹不及，吃多了也不是件好事。吃过多的粗粮，不仅对消化系统不利，还有其他一些负面的影响。因此，吃粗粮要适量、合理。粗粮和细粮搭配能最好地发挥它们的作用。但是要注意的是，有些人也不宜吃粗粮：
（1）胃肠功能差的人。老人和小孩的胃肠功能较弱，太多的食物纤维会对他们的胃肠产生很大的负担。
（2）缺钙、铁等元素的人。粗粮里含有植酸和食物纤维，它们结合形成沉淀，阻碍人体对矿物质的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。
（3）患消化系统疾病的人。如果患有肝硬化合并食道静脉曲张或胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
（4）免疫力低下的人。如果每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
参照巜中国糖尿病膳食指南》（2017）推荐：
一，吃，动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
二，主食定量，粗细搭配，全谷物，杂豆类占1/3。
三，多吃蔬菜，水果食量，种类颜色要多样。
四，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。
五，豆奶豆类天天有，零食加餐，合理选择。
六，清淡饮食，足量饮水，限制烟酒。
七，定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。
八，注意自我管理，定期接受个体化营养指导。
《冰箱除霜的故事》
冰箱使用一段时间之后，它就会在冰箱的内壁上冻上些霜。时间久了就会冻上一层厚厚的冰。这样冰箱的制冷效果就不好了。
这像不像人的身体，如果，各处都被油糊上了，结果功能就差了。要想让这些冰去掉，就相当于把人体内的油化下来，怎么办呢？
当空气进到冰箱，冰化成水，那么多水该怎么办呢？一种是用抹布粘出去，一种是把冰箱底部的渗水孔打通，这样化出来的水排掉，冰箱的功能是不是又恢复和原来一样好用？
而在你使用冰箱的过程中，如果不把东西装太满，并经常除一下霜，是不是冰箱就不会发生冻成很多冰的现象？
也有人在处理这个冰的时候，采取了另外一种方式，就是用铲子把冰铲下来，但是在铲冰的时候，会不会有些危险？伤到冰箱的内壁。
“肾虚”的话题，
【男人，是什么掏空了你的肾？】
1）乱用补肾壮阳药物
2）无节制的X生活
3）长期手淫肾气亏虚
4）烟不离手酒不离口
5)长期熬夜作息不规律
6)久坐不动缺乏锻炼
7)长期焦虑心态不好
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【肾虚带来的“男”言之隐】
精力不足：白天工作没精神，严重影响工作效率
阳痿不育：肾虚会导致精子
质量下降，影响传宗接代
自尊沦丧：肾虚导致无法过正常夫妻生活，影响夫妻感情
身体负担：肾虚会导致身体出现腰膝酸软、尿后余沥等健康问题
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【女人，是什么掏空了你的肾？】
先天禀赋不足/后天脾胃不和
长期亚健康/免疫力低下
月经失调/纵欲过度
过度劳累/生活压力过大
产后调养不当/经期劳累
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【肾虚对女性的危害你知道多少？】
1）妇科问题：
月经紊乱、痛经、闭经、性欲减退、不孕、更年期提前、阴道干涩、松弛以及妇科炎症等
2）引起早衰：
脏器下垂、骨质疏松、腰膝酸软、发脱齿摇、黑眼圈、黄褐斑、面色暗黄等
3）免疫力下降：
畏寒怕冷、久病不愈、体弱多病、失眠多梦、烦躁不安等
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【为什么你的肾越补越虚？】
1）单纯补肾阴就会伤及肾阳，就像只加水就会熄火一样
2）而单纯补肾阳则会伤及肾阴，就像只烧火会烧干锅
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【补肾精才是补肾根本】
肾精是人体生命的根本，无论男女。肾阴、肾阳也都是由肾精转化而来，肾精充足则阴阳平衡。       
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