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肝脏，被称为“将军之官”。 它是人体的“化工厂”，夜以继日地给身体解毒。 然而，酗酒、熬夜、暴饮暴食......正在一点点剥夺肝的工作能力。 一旦出现下面几个异常，十有八九肝脏受损了 ⑴ 夜里睡眠不好，失眠多梦。 ⑵ 情绪不稳定，脾气特别大。 ⑶ 消化不良，腰部赘肉增加。 ⑷ 口臭，口干苦，身体有异味。 ⑸ 牙龈容易出血，伤口容易化脓。 ⑹ 眼睛干涩、视物不清，目赤红肿。 ⑺ 无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。 ⑻ 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。 ⑼ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹。 肝不好，谨记肝有“3怕”，做到“4补、5要”，养肝一点也不难 3怕： 1怕酒 酒精需要通过肝脏来代谢分解。 不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有毒害，会破坏肝功能。 2怕药 滥用药物，易引起急性肝损害，对于肝脏和身体损害巨大。 当身体健康出现状况时，要及时去检查，用药准医嘱，切莫自作主张。 3怕霉 过期变质、发霉的食物，易受到黄曲霉毒素的污染。 而黄曲霉毒素，对于肝脏的破坏，尤为严重，一定要远离。 4补： 1、补充绿色 食疗养肝，多吃绿色蔬果。 绿色入肝，有利于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁。 荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。 西兰花，增强肝脏解毒能力。芦笋，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。茼蒿，行肝气，改善肝郁气滞。 2、补充蛋白 肝脏的自我修复，离不开蛋白质。 优质蛋白质，有利于肝细胞功能的恢复和再生。 蛋、奶，鱼、豆类及豆制品等，富含大量的蛋白质，要注意补充。 正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。 3、补充茶水 一旦缺水，会让肝的新陈代谢变低，肝脏负担加重。 多喝水，尤其是茶水，可促进血液循环，增加人体排毒，减少肝脏的负担。 白天，两餐之间，用护肝排毒小植物搭配泡水，给肝脏减负担，是不错选择。 蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康。 蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。 现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。 4、补充睡眠 夜卧血归肝，睡眠，对肝脏健康，尤为重要。 一旦熬夜晚睡，就会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，诱发各类肝脏疾病的发生。 而充足的睡眠，不但有利于肝血归于肝，更可促进肝脏解毒与自我修复。 5要： 1、晨起要排便
清晨，要及时净二便，不要憋尿、憋便。 一旦憋着不起床，会加重肝肾负担，导致肝脏中毒。 2、饭后要静坐
饭后10-30分钟内，静坐闭目养神，有益肝脏健康。 饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝的减少。 如此一来，供血量不足会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。 饭后坚持闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。 3、傍晚要散步
晚上7点到9点，散散步，走走路，有益肝脏健康。 走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。 散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。 此外，散步还可疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 4、睡前要泡脚 泡脚能够促进局部的血液循环，释放了压力，减轻了肝脏负担。 此外，睡前泡脚，还可消除疲劳，促进睡眠，睡眠一好，肝脏自然好。 泡脚时水温控制在40摄氏度左右，浸泡10分钟，浸泡的过程中可用手掌来按摩脚底以及脚趾间。 5、心情要放松 肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁。 心情要放松，保持良好的情绪，有助于肝气抒发。 一旦生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。 国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 因此，要管理好自己的心情，减少怒气，生气不要超过3分钟。 养护肝脏，还可这样做： 1、食清淡
肝参与人体内的脂类代谢。 所以，饮食要清淡一点，避免过于油腻。 一旦长期吃得油腻，会导致肝负担加重，诱发脂肪肝等，危害健康。 2、减压力
压力过大，精神紧张时，人容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁。 这一些的负面情绪，都会损害肝脏，导致肝的功能失调，危害健康。 所以，生活中，要注意给自己减压，劳逸结合，多倾诉放松。 3、拉两肋
拉伸两肋，可以疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。 双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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