小编张小葵 BTV养生堂我们都知道抵抗力对人有多重要,那你知道心血管也有自己的抵抗力吗?为什么都是一样的年纪,有的人即使有三高,心血管也很健康,有的人就容易发生斑块狭窄甚至心梗?即使都有心血管疾病,为什么有的人发作一次后恢复的特别好,有的人却会反复发作?其实,这都跟心血管的抵抗力有关! 专家告诉我们,血管确实是有抵抗力的,就像一个人爱不爱得病,与自身抵抗力有关,血管也一样,如果血管抵抗力差,那么就容易得血管病。 即使是在同样的心血管危险因素的作用下,可能血管抵抗力差的人会早发病,血管抵抗力较好的人就会晚发病。 这位患者就是我们所说的血管抵抗力下降,心血管病也就随之而来了。 专家告诉我们,血管抵抗力其实就是血管最里面一层的血管内膜,它由无数的血管内皮细胞形成,负责把有害物质和血管分开,这样血管里面的有害物质,如胆固醇、低密度脂蛋白、炎症因子等,就没办法穿透内皮细胞,进入血管下。 如果血管抵抗力差,那么血管内皮容易受损,就容易导致动脉斑块的形成。 当然有些年轻的心脏病患者,可能不会经过完整六步,而是中间跳了几步,血管内皮结构被破坏,血管会释放促凝血因子,直接导致心梗发生。 那么,我们如何知道自己是不是属于血管抵抗力弱的人群呢? ①反复用力握拳和张开手掌7次,然后攥拳; ②同时按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉,伸开手掌; ③松开对尺动脉的压迫,继续保持压迫桡动脉,观察手掌颜色变化。 判断标准:如果手掌迅速(5秒)恢复红润,说明侧支循环完善。 原理:手掌由两根血管来供血,一个是尺动脉,一个是桡动脉,压住这两根血管的时候,手掌就会缺血呈现白色,此时松开尺动脉,但保持按压桡动脉,正常人如果血管功能好,微循环功能好,也没有血管狭窄的话,5秒内手掌就会由苍白变为红润。 判断标准:血管扩张率≥6%,说明血管内皮功能较好。 专家建议,对于没有心血管疾病,但是可能有一些不良生活习惯或者慢病基础的人群,可以到医院进行血管内皮功能的检测,防止血管损伤的进一步发展;而对于已经有心血管疾病的人群,通过血管内皮功能的检测,可以观察血管的抵抗力,防止二次发生心血管疾病。 那么,如何保护血管内皮功能,提高血管抵抗力呢?专家带来了几种常见的食物,可以帮助我们保护血管健康。 很多巧克力确实是高热量、高糖分的物质,但是黑巧克和其它巧克力不同,纯度超过70%的黑巧克力对血管是有保护作用的。 因为高纯度黑巧克力中含有亚油酸、纤维素、黄酮类、多酚类等物质,能抑制或者减少体内血管的氧化应激和炎症,而氧化应激和炎症就是动脉粥样硬化的促进因素。 注意:
坚果里面含有丰富的单不饱和脂肪酸,对血管可以起到很好的保护作用。但坚果中的其它油脂也很高,所以也要控制摄入量。 一天两个核桃或者十粒左右的杏仁或者半把其它种类的坚果。 基本上所有的酸性食物对血管都有一定的保护作用,还有一定的抗氧化作用。比如山楂、熟西红柿、柠檬、梅子等。但是要注意摄入量,有其它基础疾病的人群谨遵医嘱。 《养生堂》为您精选十道益气补血的家常菜。根据食材特点进行搭配,让您的每一餐都吃得健康! 菜谱包括:
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