有没有尿毒症，如果晨起坚持两多两少，恭喜你的肾脏很健康

血压高了，血糖高了，尿酸高了，肾脏也不好了，据估计，目前全世界有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病。慢性肾病每年造成至少240万人死亡，目前是增长最快的第六大死因，为了提高人们对慢性肾病的重视，经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从2006年起将每年3月第二个星期四确定为世界肾脏日。

我国同样是慢性肾病的高发国家，数据显示，中国的慢性肾脏病患病率为10.8%，而慢性肾脏病的终末期阶段就是尿毒症，我国目前的尿毒症患者高达290万。

肾病问题如此突然，很多人却根本不知道怎么做才能保护肾脏，而从晨起开始，每天不健康的生活习惯，则时刻威胁着肾脏的健康。

第一，晨起坚持多喝水，经过漫长的一夜，我们的身体里已经有很多代谢废物了，如何及时排出它们，就需要多喝水，晨起的第一件事就是要多喝水，只有多喝水，才能促进代谢废物的排泄，另外，如果喝水很少，尿液很容易浓缩，尿液里细菌滋生的可能性很大，这样下去，很容易引起泌尿系统感染，危害肾脏的健康，遗憾的是，很多人从晨起开始就不愿意喝水，直到口渴很明显的时候才想起喝水，也有一些患者，平时不爱喝水，等到出现肾脏病变时才去喝水，却不知道，如果出现了肾脏的病变，此时喝再多水也无济于事，因为肾脏已经没有能力再排出过多的废物了。

第二，晨起坚持多清淡饮食，很多人晨起后就是大鱼大肉，但是高脂肪饮食，很容易升高血糖和尿酸，随着时间的推移，会对肾脏造成损伤，建议多吃蔬菜和水果，能降低血糖和尿酸，还能碱化尿液，会更有利于肾脏的健康。

第三，晨起坚持少吃太咸的食物，顿顿都是高盐，一天下来，盐的摄入量超过了十克，甚至更多，却不知道这样做很容易伤害肾脏的健康，因为高盐饮食会升高血压，高血压会引起高血压肾病，最终可以发展为尿毒症。

第四，晨起坚持少吸烟喝酒，长期吸烟，很容易导致肾动脉硬化，随着时间的推移，就可能出现肾病，甚至尿毒症，长期喝酒的人，更易发生高血压，高血压是尿毒症发生的一个高危因素，酒精会增加尿酸的生成，长期的高尿酸血症，也是伤害肾脏的因素之一。